こんにちは！チャオ上尾です。
当事業所では、就職に向けたスキルアップだけでなく、「心身のコンディションを整えること」も大切にしています。その一環として取り入れているのが、定期的に開催しているヨガ教室です。
今日は、最近のレッスンの様子をお届けします。
「今、どういう感じですか？」
レッスンの冒頭、インストラクターが皆さんに問いかけます。 「今の身体の重さは？」「呼吸は浅くないですか？」「お腹の調子はどうでしょう？」
日々の訓練や就職活動に一生懸命取り組んでいると、どうしても意識が「外」に向きがちです。まずは目を閉じて、自分自身の内側に意識を向けることから始まります。
深い呼吸で、内側から「スッキリ」と「温まる」
今回特に意識したのは、深い呼吸です。
- 深い呼吸： 鼻から深く吸い、ゆっくりと吐き出す。これだけで自律神経が整い、脳に酸素が行き渡ります。
参加されている皆さんからは、**「ポカポカ温まってきた」「頭の中がスッキリして、視界が明るくなった気がする」**といった声が聞かれました。
小さな「変化」を感じてみてください
ヨガは、ポーズを完璧に取ることが目的ではありません。 大切なのは、**「以前の自分との違い」や「今の自分の心地よさ」**に気づくことです。
「さっきより呼吸が通りやすくなった」 「指先まで血が巡っている感じがする」 「心が少しだけ軽くなった」
そんな小さな変化を感じることが、自己理解を深め、自分を大切にする習慣へと繋がります。この「自分を整える力」は、就職して社会に出たときにも、きっと皆さんを支える大きな武器になるはずです。
次回も一緒に、呼吸を整えましょう
身体が温まると、自然と心も前向きになります。 次回のヨガ教室でも、皆さんと一緒に心地よい時間を過ごせるのを楽しみにしています。
「ちょっと疲れたな」「リフレッシュしたいな」と思ったら、いつでもお待ちしています。
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