こんにちは！埼玉県上尾市にある就労移行支援事業所 チャオ上尾 です。

季節の変わり目や梅雨の時期、台風が近づくタイミングなどで「なんだか体が重い」「頭が痛くて朝起き上がれない」と感じたことはありませんか？

チャオ上尾では、資格取得や面接対策、パソコン学習といった就活スキルだけでなく、「自分の体調の波をコントロールし、安定して働き続けるためのコンディショニング」をとても大切にしています。

今回は、自律神経のお話と、チャオ上尾の支援員が自律神経ケアに力を入れるようになったきっかけ、そして事業所で毎日実践しているセルフケアの取り組みをご紹介します！

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自律神経とは？（アクセルとブレーキのバランス）

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、心臓の動きや体温、消化器官などを24時間自動でコントロールしている神経です。お互いに反対の働きをする「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取り合っています。

気圧の激しい変化や湿度の高さ、寒暖差などが加わると、この自律神経のバランスが乱れ、疲労感やだるさ、気分の落ち込みといった不調が現れやすくなります。

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チャオ上尾で実践している自律神経セルフケア

支援員の熱い思いから始まり、今ではチャオ上尾の毎朝の習慣となっているセルフケアです。

1. 1分でできる！耳ストレッチタイム（耳たぶマッサージ）

耳には自律神経に関わるツボが多く集まっています。優しく刺激することで頭部の血行を促し、リラックス状態を作り出します。ご自宅でも簡単に実践できます！

• つまんで引っ張る（各10秒）
  耳を軽くつまみ、上・横・下の3方向にそれぞれ10秒ずつゆっくりと引っ張ります（10秒カウント）。
• 折り曲げる・耳後ろの刺激（10秒）
  耳を横に折り曲げるか、耳の後ろのくぼみをやさしく刺激してほぐします（10秒カウント）。

2. 自律神経を整える呼吸法（天宮先生直伝）

チャオ上尾では、毎朝の朝礼で「天宮先生直伝の自律神経を整える呼吸法」を支援員も含めてみんなで実施しています。

姿勢の細かな整え方や、息を吸う・吐くタイミング、意識の向け方など、「身体の余計な緊張を一気にほぐすチャオ上尾オリジナルの秘伝メソッド」が凝縮されています。

文字や独学ではなかなか再現が難しい呼吸法となっているため、体験・見学に来られた方へ毎朝の朝礼プログラム内で直接お伝えしています！「体調の波を整える本格的なテクニックを身につけたい」という方は、ぜひ一度チャオ上尾で体験してみてください。

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まとめ｜体調管理も「就職準備」の大切なステップ

自分の体調の傾向を知り、不調になる前に「自分で整える手段」を持っておくことは、就職して長く働き続けるために非常に大きな強みになります。

チャオ上尾では、こうした毎日のちょっとした習慣を通じて、一人ひとりが自分に合ったコンディショニング方法を身につけられるようサポートしています。