みなさん、こんにちは！就労移行支援事業所 チャオ上尾 です。

日々の就職活動や訓練を元気に進めるために、切っても切り離せないのが「睡眠と生活リズム」のコンディショニングです。

「朝すっきり起きられない」
「夜何度も目が覚めてしまう」
「日中に強い眠気や集中力の低下を感じる」

こうしたお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

このたび、チャオ上尾の事業所内ライブラリー（本棚）に新しい本が仲間入りしました！
柳沢剛史先生の著書『今さら聞けない 睡眠の超基本 (今さら聞けない超基本シリーズ)』です！

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💤 柳沢先生のグループワークでも大好評の1冊！

こちらの書籍は、以前チャオ上尾で開催したグループワークでもご紹介・活用させていただいた注目の1冊です。

本書では、睡眠の仕組みや質を高める工夫がイラストや図解で分かりやすくまとめられており、専門的な知識がなくてもスッと頭に入ってくる内容になっています。

• 「なぜ睡眠が崩れてしまうのか」のメカニズム
• 今日から試せる就眠前のリラックス法
• 自律神経と睡眠の深い関係

など、日頃のコンディショニングにすぐ役立つヒントが満載です！

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🌿 チャオ上尾が「睡眠ケア」を大切にする理由

就労移行支援と聞くと、「PC訓練」や「面接練習」などのスキルアップをイメージされる方が多いかもしれません。しかし、チャオ上尾では「からだ（體）・自律神経の調子を整えることも、立派な就職活動」と考えています。

どれだけスキルを身につけても、睡眠不足や自律神経の乱れからくる体調不良が続いてしまうと、長く安心して働き続けることが難しくなってしまうからです。

チャオ上尾では、朝礼でのヨガ・呼吸法や給茶機セルフケア（白湯や玄米茶など）、日々の面談を通じて、一人ひとりに合った「無理のないコンディショニング（ゾーン2の意識）」をサポートしています。

本棚に新しく加わった『今さら聞けない 睡眠の超基本』は、通所中の休憩時間などに自由にお読みいただけます。「自分の睡眠パターンを知りたい」「少し生活リズムを立て直したい」という方は、ぜひ手に取ってみてくださいね。

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