こんにちは！チャオ上尾です！
本日は、体力づくりとリフレッシュを目的とした「ウォーキングプログラム」を実施しました。
① 出発前の準備体操
怪我を予防し、運動効果を高めるために、まずは事業所の前で入念に準備体操を行いました。
② 上尾運動公園へのウォーキング
準備が整ったところで、目的地である上尾運動公園へ向けて出発！ 冬の冷たい空気の中でも、一歩一歩着実に歩みを進めました。集団で歩くことで、一人で歩くのとは違った程よい緊張感と連帯感が生まれます。
③ 参加者の感想
帰着後、参加者の皆さんからは以下のような声が上がりました。
- 「最初は寒かったけど、歩いているうちに体がポカポカしてきた！」
- 「正直つらかったけれど、最後まで歩ききれて達成感がある。」
💡 振り返りとポイント
「つらかった」という感想は、それだけ自分の限界に挑戦し、しっかりと体に負荷をかけられた証拠ですね。運動後の「体がポカポカする」感覚は、血流が改善され、代謝が上がっている良いサインです。
就労に向けた基礎体力作りとして、こうした「継続的な運動」は非常に価値があります。今日はゆっくり休んで、しっかり水分補給をしてくださいね。
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