皆さん、こんにちは!チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
春の朝はさまざまなスタート感に溢れていて、朝日の持つパワーがとても
高まる時だそうです。朝日には浄化と活性化の効果があるそうです。
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睡眠衛星の基本・・・・
1.朝日を浴びる
2.昼間光を浴びて活動する
3.夜は暗い所で過ごす
4.規則的な食事をとる
この4点がよく眠るための基本、すなわち睡眠衛星の基本です。
夜になっても眠れない方、昼間から眠いという方は、この睡眠衛星の基本を
見直してましょう!
日常生活において生体リズムを整える方法・・・
寝不足を解消するためには、生活リズムを整える事が不可欠です。
生体リズムのズレを修正する朝の光とは、1日が24時間であるのに対して、人の体内時計は
約25時間のリズムを刻みます。このズレを修正するには光になります。快眠のためには、
朝はカーテンを開け放し部屋に朝日を入れましょう。生活リズムのズレを修正する第1歩です。
夜、就寝前には明るさを抑えましょう。また、パソコンや携帯電話を寝る前には使わないように
しましょう。画面が明るいのでそれを見ているだけで眠れなくなります。
規則正しい食事と規則正しい睡眠・・・
規則正しい食事は、生体リズムを整える大切な要素です。特に、朝食は朝寝坊したときに
食べなかったり、時間がなくコーヒーだけですませたりしていませんか?
できる限りしっかり3食を同じリズムで、摂るように心がけてください。
休み前に夜更かししたり、平日眠れなかった分、休日に寝坊していつもより長く睡眠時間を
とるなどした場合は、日中に著しい眠気を引き起こしたり、より一層生活リズムを崩す可能性が
あります。休日も普段と同じ時刻に就寝・起床するようにしましょう。
おわりに・・・
いかがでしたでしょうか。朝日には希望の気もありますから、「よし、やるぞ!」と、やる気も
元気もチャージできます。何だかスッキリしない時、切り替えたい時、目標を達成したい時、
流れを変えたい時、何か始まる時など、ちょっと早起きして朝日を浴びてみましょう!
チャオ上尾では、生活支援、就労移行支援などさまざまなサポートを行っております。
ぜひ一度、チャオ上尾に興味を持たれ方、一度遊びにいらして下さい。
見学・体験なども行っております。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。
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