Ciao上尾は研修やトレーニング教材が全体から個人対象までとても豊富です。今回は面接でハキハキと話し、良い印象を与えるための実践的なボイストレーニングです。日々の習慣に取り入れ、本番で最高の自分を見せましょう。
1. 緊張を解き、声を安定させる「腹式呼吸」
声を大きく、安定させる土台作り。
- 息を「吐き切る」訓練: 「すー」と空っぽになるまで15〜20秒かけて長く吐き切る。この「強さ」が腹筋と声の安定につながります。
- 「スコォー」呼吸: 口を縦にして「すこー」と強く吐き出す（ダースベイダーのイメージ）。日常で腹筋を刺激する。
- 【上級】リラックス呼吸: みぞおちに手を置き、忍者になって吹矢を飛ばすイメージで短く強く息を吐く。体が温まったり、あくびが出たらリラックスのサイン。
2. 魅力的な笑顔を作る「表情筋」トレーニング
「良い印象」を与える自然な笑顔を準備。
- 頬骨リフト: 人差し指を頬骨に当てたまま、口を**「う」「い」、さらに難度の高い「お」「わ」**と大きく動かす。
- 目元パッチリ: 眉を上げ下げする、おでこを押さえてまぶただけを上げ下げする。
- 歯茎だしトレ: 指をくわえて歯茎が見えるほど口角を引き上げる。笑顔のスイッチをONにする練習。
3. 聞き取りやすい「声」を作る「滑舌」訓練
言葉を明確に、力強く伝える。
- ベロ先端訓練: **「らりらり」「れろれろ」**を素早く発声し、舌の先端を鍛える。
- 笑顔発声訓練: 笑顔をキープしたまま**「うわうわ」「まめまめ」**を発声する。
4. 日常で実践！「心を込めた挨拶」のコツ
日々の挨拶をボイストレーニングの場にする。
| 挨拶 | 意識するポイント |
| おはようございます | 一文字目「お」をしっかり発音し、元気な声を出す。 |
| こんにちは | 口から**「虹をだすイメージ」**でアーチを描くように声を出す。 |
| ありがとうございます | 息を「はぁ」と吐いた後、最初の一言を強く言う。感謝の思いを込める。 |
| よろしくお願いします | 虹のイメージで、声に半円を描くように思いを込めて発する。 |
参加されたメンバーの方々からは
・伝えたい思いが大事だと思った。
・ボイストレーニングで腹式呼吸を意識しようと思った。
・日頃、チャオの発声練習で意識しようと思った。(複数人の意見)
・日頃から明るく心込めて挨拶をしようと思った。
と前向きな感想を言っていただきました。
まとめ：一番大事なこと
面接で最も大切なのは、「相手に伝えたい」というあなたの熱い思いです。この思いが、全てのトレーニングを支え、あなたの声と表情に自信というエネルギーを与えます。
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