頑張った自分に贈るセルフヘッドスパ＆リラックスケア
皆さん、お疲れ様です！今日はお疲れの皆さんへ、癒しのグループワークが開催されました。
23日の県央合同面接会に向けて、連日、自分のことと真剣に向き合い、履歴書作成に頭をフル回転させてきたことと思います。本当に大変な作業ですよね。
気づかないうちに、思考の使いすぎで頭皮や首、肩がガチガチに凝り固まっていませんか？自分について深く考える時間が多かった今だからこそ、意識的に**「何も考えない時間」**を作り、心と体の緊張を解き放ってあげましょう。
お金をかけずに、今すぐ自分でできるセルフケアの実践です。
1. 思考をオフにする「リラクゼーションヘッドスパ」
ヘッドスパの目的はただ頭の凝りをほぐすだけではありません。**「気持ちいい」**という感覚に集中することで、他の思考をシャットアウトし、脳を休ませることです。
- 頭皮をもみほぐす： 指の腹を使い、頭皮全体を細かく動かすようにマッサージします。特に、生え際や耳の上、後頭部の付け根（首との境目）は凝りやすいので、念入りに。
- 手のひらで圧をかける： 疲れてきたら、手のひら全体を頭に密着させ、優しく包み込むようにしてじんわりと圧をかけます。この「何も考えられなくなる心地よさ」に身を任せてみてください。
2. 自分をいたわる「肩・腕のセルフマッサージ」
頭から指先へ、優しいマッサージで全身の連動した疲れを解放します。ここでは、強く揉む必要はありません。**「優しく自分をいたわる」**ことを意識しましょう。
- 肩と腕をほぐす： 頭皮をマッサージした指先や手のひら（手の根元：手根部分）を使い、自分の肩や腕の筋肉を優しく撫でるようにもみほぐします。履歴書作成で酷使した利き手側は特に丁寧に行いましょう。
- 手のひら全体で包み込む： 疲れている部分に手のひらを当て、深呼吸しながら温めてあげるのも効果的です。
3. 最も酷使された「手のストレッチ」で完了
履歴書作成でペンを握り続けたり、パソコンのキーボードやマウスを操作し続けた手は、想像以上に疲弊しています。このセルフケアの最後に、最も疲れている手のストレッチに時間をかけて行いましょう。
- 手のひらを広げる： 片方の手の指をもう一方の手で包み込み、ゆっくりと手の甲側へ反らします。手のひら側の筋肉が伸びるのを感じましょう。
- 指一本ずつ： 指の付け根から先端にかけて、一本ずつ優しく引っ張ったり、回したりして緊張を解きます。
**体と心は繋がっています。**頭の凝りをほぐすことで、思考の疲れもリセットできます。お金をかけなくても、少しの時間を自分自身のために使うだけで、心身ともに深く癒すことができますよ。
このセルフケアでリフレッシュして、面接会に向けての準備を万全に整えてくださいね！
ご興味のある方、是非リラックスを体験にいらしてみてください。
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