リンパストレッチ

今回はキツい運動が苦手な人でも取り入れやすい、リンパストレッチについてご紹介します。道具が要らない、筋トレのようなキツさがない、リンパマッサージのように手が疲れないと利点があります(^_-)-☆リンパストレッチは体を動かして筋肉を収縮することでリンパを流す方法です。筋肉の近く、深い部分にあるリンパにアプローチすることができます(#^^#)血液は心臓がポンプとなって全身を巡っていますが、リンパ液にはそのようなポンプがありません。では何によって流れるかと言うと呼吸運動や骨格筋の動きです。

 

肩回りや脇の下のストレッチ

肩やわき腹を例として説明していきましょう。利用者様も肩やわき腹を伸ばしてほぐれたようです。肩の周りや脇の下はストレスなどでも凝り固まりやすい部分なのでしっかりほぐしていきましょう(^.^)/~~~まっすぐに立ち、両手を組んで垂直にあげます。そしてそのまま両腕を右に倒して10秒数えましょう。腕と脇下と横腹を伸ばすように意識する事で効果的になりました。左も同じようにする事で左右セットで行いスッキリされていました(^.^)

チャオ上尾では気軽に参加できる運動、ストレッチ、マッサージを定期的に実施しております。興味のある方は一度見学にいらしてみませんか。いつでも見学体験お待ちしております。

 

竹を使った器

竹林のある方から竹を譲り受ける事が出来たので夏らしく竹の器でそうめんを盛り付ける為みんなで器を作りましたヾ(≧▽≦)ﾉヤスリがけをしてきれいに仕上がりました。

 

 

炊き込みご飯

そうめんだけではボリュームが足りないとの事でみんなで炊き込みご飯を作りました。芽ヒジキ、ニンジン、ゴボウ、油揚げをみんなで刻んで入れて炊き込み香ばしい匂いが食欲をそそりました。味付けはいつも自宅で自炊している方に頼みました。みりんを多めに入れてお醤油を濃い目にするとおいしくなると言う事で任せました(”◇”)ゞ

そうめん

そうめんを茹でる鍋が大きくてなかなか煮立たなくて時間がかかりました。そうめんは流しそうめんをしたいと希望が多かったのですが室内でするには難しく外で流した大丈夫の場所である事と流すための竹の樋を用意する事が厳しいので断念しました(*´Д｀)みんな残念がっていました。その為せめて竹の器で雰囲気を楽しもうとなりました。

皆さまたくさん食べる方が多かったです炊き込みご飯は最初になくなりました。そうめんも多めに作ったのですがお代わりされて茹でた分はすべて完食でした(^_-)-☆みんなで作ったものは楽しい思い出と美味しかった記憶が残ったようです。皆さまも一度チャオ上尾に来ませんか。いつでも見学体験は出来るのでお電話お待ちしております。

上尾祭り

去年は風が強くて露店のテントが風にあおられて倒れた事件がありました。
市消防本部によると、露店の調理用油が飛び散り１１人がやけど、１人が打撲で病院に搬送された事がありましたが今年は気温が高く暑いぐらいで強風による被害もなく安心して参加できました。チャオ上尾の目の前の道路で祭りが行われていました。今年はチャオ上尾の利用者様で上尾市内の方は何人か参加したそうです。いろいろな思い出話を聞く事ができました。(*’ω’*)

 

 

神輿

やはり、大人数で担ぐ神輿が通る時が一番にぎわい盛り上がっていました　ヾ(≧▽≦)ﾉ参加されいた利用者様も神輿が通った時が人込みがすごくて動けなかった事があったようです。交通が規制され歩行者天国となり、露店のにぎわいに子どもたちもお祭り気分いっぱいで楽しい時間を満喫されたようです。なかには利用者様同士でばったり会っていたりした偶然があったようです。職員も参加してお祭り気分を満喫して楽しんでいたようです。チャオ上尾の周りの道路も歩行者天国になりすごい人込みでした(*´Д｀)休憩する場所がなかなか見つからないようでした。中にはレジャーシートを持参していた方もいらっしゃいました。仲良くなった利用者様同士で出かけられるようになる事はコミュニケーションをしっかり出来てきていると思います。チャオ上尾では楽しくコミュニケーションに慣れていきませんか。コミュニケーションで悩まれている方は一度見学相談に来られませんか。

夏に食べるカレーは体に良い( ｀ー´)ノ

カレーはたくさんの食材によって作られています、カレーはタンパク質、炭水化物、ビタミン類など様々な栄養素がぎゅっとひと皿に濃縮された万能料理。
食欲がなく、どうしても偏ってしまいがちな夏の食生活の救世主的な存在なのです。カレーに含まれるスパイスには食欲増進効果もありますので食欲不振の解消にも効果が期待できます。利用者様も暑さで食欲不振になっている方も来られて美味しく食されていました。

みんなで作った夏野菜カレー

カレー好きな利用者様がそれぞれ出した案を出して何の夏野菜を使うか話し合いました。結果は茄子をメインでカレーを作る事になりました。みんなでニンジン、おイモ、たまねぎ、茄子を一口サイズに切り、鍋に入れて沸騰したら灰汁ををとりカレーのルーを入れて完成しました。普段から自炊している利用者様の技術がとても助かりました。_(._.)_

美味しく頂きました

カレーに含まれるスパイスの中には体を温める効果があるものが多く、特にトウガラシに含まれるカプサイシンの発汗促進作用などにより体がカッと熱くなり汗が吹き出してきます。みんな汗だく💦で美味しいカレーを食べていました。おかわりもされて、多めに作ったのにあっという間になくなってしまいました。（●＾o＾●）チャオ上尾ではいつでも見学体験できます。興味がある方は電話・メールでも大丈夫です。ご連絡お待ちしております。

チャオ上尾では利用者様の体力がどのくらいあるのか毎月測定させてもらっています。今日はチャオ上尾で行っている測定をいくつか紹介します。

壁腕立て伏せ

まずは壁に手を付け足を壁から話して体を斜めにしてから２０秒で何回出来るか筋力や瞬発力を測りました。(”◇”)ゞ平均２０回前後だったのですができる方は30回以上出来た方もいらしました。トレーニングジムに通っている方でチャオ上尾の新記録を作られました。

握力測定

続いては純粋に手の筋力を測りました。これは女性と男性では平均値が違う為、男性陣が女性陣の記録に負けないように頑張っていました( ｀ー´)ノトレーニングジムに通っている方はダントツの記録で56㎏の記録を出していました。正直リンゴを握りつぶす事が出来そうでした。

反復横跳び

最後に紹介するのは反復横跳びです。これは敏捷性を計るテスト種目として位置づけられています。測定時間は1回につき20秒。ラインの間隔は両サイドとも中心線から1mの距離に引かなければいけないことになっていまいます。最初はいいペースで動いている方は息がみだれてバテバテ💦になりなかなかきつかったようです。これが毎月続けるうちに慣れてくれば好記録が生まれるかもしれません。

チャオ上尾ではいろいろな企画を決めるグループワークをして利用者様皆さんときめています。興味のある方は一度チャオ上尾にけんがく・体験に来てみませんか。職員一同お待ちしております。

何かお願いごとしましたか？？

この日は、七夕！！みんなの願いを込めて(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

利用者様とようかんを作りました。みなさん、初体験！甘くておいしいようかんが出来るか不安or楽しみ？どっちもですよね！熱々のお湯に寒天をとかして、あんこを少しずつ混ぜて型に流し込む。少ない作業だけれど、熱いお湯を使うので火傷に注意！(>_<)ゆっくり、やさしくあんこを混ぜてね。そして・・・やさしくすくって、型に流し込んで・・・固まるまで少しおあずけ！

 

固まるまで待っている間、七夕飾りを作りました。折り紙を切ったり、折ったり、なんかすごく懐かしい（　＾ω＾）・・・小さい頃こんなのつくったなぁ～。とか、この色で作りたい！とか。色々な話しが出てきました。もちろん、普段聞けないような話もネ！飾りが出来れば、願いを込めた短冊と七夕飾りをみんなで飾りました。願いが届くといいね。

ようかんが、固まった！！

みんなで作ったようかん。切ってお皿にのせて、生クリーム、ミカンの缶詰で、かわいくデコったよ(^^♪ちょうどいい甘さで、おかわりした人もいました。

皆さんのお願い事が叶うといいですね。

チャオ上尾では、皆様ひとりひとりの願いに寄り添っていけたらと思います。職員一同、お待ちしておりますm(_ _)m

面接セミナーとは？就活の面接をしていく上で、必要最低限の事をわかっておいて欲しい事を勉強します。面接へ行く為の服装・持ち物・マナー等。

★面接時間・・・面接が始まる５分から１０分前（相手様の都合がある）

★面接に入る時・・・ノックの回数は？答え、３回（２回は、トイレノッ　　クの為しては、いけない）

★通された部屋の座る位置・・・下座（部屋の入り口に近い席）

★座った時のカバンの場所・・・自分の座っている椅子の右下

★受け取った名刺は、どうするか・・・テーブルの自分の右手前

利用者様と実際の背景を思い浮かべ、ロールプレイングをしました。良いところ、もう少しこうした方がいいなど意見が出しやすくなり、わかりやすくなります。緊張(>_<)しますが、実際の緊張感を味わいながら出来るので、良い経験になると思います。

就活には、まだまだ必要な事がたくさんあると思いますが、このように少しずつ利用者様皆様で学んでいけます。

このような体験を皆さまもしてみませんか？職員一同お待ちしております。

ナポリパーティ( ◠‿◠ )

6月30日（土）チャオ上尾にて、ナポリパーティを開催しました。使用者様・見学者様と共に、ナポリタンスパゲティーを作りました。材料を切るところから始まります！人参・ピーマン・玉ねぎ（ちなみに、ピーマン・玉ねぎは、冷凍をつかいました）をみじん切りに！！量が多いので炒めるのは、ホットプレートで炒めます。野菜類に火が通ったらひき肉を加え、水気を飛ばしました。

 

その間に、ガスコンロの上では、スパゲッティーを茹でる準備・そして茹でます。さすがに量があり、パッケージに記載されている時間では、芯が残ってしまい自分たちの“感”がたよりです…(・_・;　　硬さを確かめるのに、たまにつまみ食いを…

 

炒めた材料とナポリタンソースを混ぜて出来上がり！！

出来る前は、量が多いことで不安もありましたが、皆さんの手際がよかったので思った以上に進んでいきました。大変美味しく出来ました(^_-)-☆　　利用者様・見学者様の声も良かったです。ナポリタンだけで足りない方には、ふりかけご飯のおまけもありましたｗｗｗ

チャオ上尾では、皆様との親交を深めるために毎週土曜日にイベントを行っております。ぜひ、一度足を運んで下さい。職員一同お待ちしてお

チャオ上尾新しい資格講座

チャオ上尾では新しい資格が毎年更新されています。今年の春に出来たばかりの資格プレゼンテーション講座に合格された方が誕生されました。既存の資格だけでは時代の流れに乗り遅れてしまうかもしれません。時代の流れにある資格を勉強できるようにチャオ上尾では常に新しい資格を取得できるよう教材を揃えるよう意識しております。今回はプレゼンテーションの基本を学ぶものでした。プレゼンテーションとは、相手にどのように伝えるかが重要になります。構成要素や資料の作り方、事前に準備しておきたいことなどを勉強されていました。今回は特に資料作りとパワーポイントを使ったプレゼンテーションの勉強をしていましたが、パワーポイントの使い方が苦労されたようです。今までパワーポイントを使う事がほとんどないようで途中何回か諦めそうになったようです。でも途中で投げ出さずわからない事は自分で調べたり人に聞いたりと努力されていました。パワーポイントの教本を読んだりされて操作の仕方を基本から学ばれていました苦労して取った資格は何よりも嬉しそうでした。

チャオ上尾では新しい講座の勉強ができる環境にあります。興味がある方は一度チャオ上尾に見学か体験に来られませんか。職員一同お待ちしております。

みんなで協力し合う

チャオ上尾ではコミュニケーションプラグラムの一環としてフルーツポンチをみんなで手作りしてみて協力し合う事の大切さを学んでもらおうと企画しました。社会に出ればいろんな方たちとも協力し合う必要があるかもしれません、お互いに知ることが出来るのが今回のイベントの主旨です!(^^)!

白玉作り

まずはみんなで白玉をこねて団子状に丸めていきましたがなかなか難しく崩れたり手からこぼれたりとみんなで作った白玉の形は大きさがバラバラでした(*´Д｀)　中には生地が手袋にくっついて離れない事もありました。

フルーツカット

白玉を作っているグループとフルーツを切るグループで参加したい方へと分かれて作業をしていましたが、フルーツを切るグループでは普段から家事をされている方とされない方とでは切る速さが違いました。( ﾟДﾟ)包丁を使う。様子は見事でした。

完成

完成したフルーツポンチはみんなで役割分担して何かしら役割を持ってもらい出来たので楽しく達成感が生まれました（●＾o＾●）　もちろんできた後はみんなで食べました。

参加者の感想

・大成功！いろんな果物に白玉最高‼

・とってもおいしくできま～した、よかったです

・本当においしくできました、果物もおいしかった！

・フルーツポンチ美味しいの一言です

いろいろな喜びの声がきけました(”◇”)ゞ　チャオ上尾ではイベントを通して様々な体験やコミュニケーションプログラムを企画しています。興味のある方は一度見学や体験に来てみませんか。職員一同お待ちしております。