上尾市の桜が満開です
東京では3月の中頃が満開で見ごたえがありましたが、上尾市では3月の最後の週が満開で見ごたえがありました。チャオ上尾では今年は例年より早くてイベントの開催を予定よりずらしてはやめました。
急なお誘いでしたが思ったよりも人数が集まり楽しくコミュニケーションをとり楽しく過ごされてました。
桜のにおいに秘密が
桜のあの上品な香りの正体は、クマリンと呼ばれる物質です。この物質にはたくさんの効能があるようで、抗菌作用、リラックス効果をはじめとして、鎮静作用、血圧低下作用、咳止め作用、二日酔い防止作用などが期待できます。
二日酔い防止作用があるということは、桜の下というのは、お酒を飲みながら宴会をするのにまさにぴったりだということですね。またリラックス効果もあるので普段は緊張して上手く話すことが出来なくてコミュニケーションを苦手に思っている方は桜の下ならひょっとして上手く話す事が出来るかもしれません。
しかし、残念ながらこの物質、通常の花や葉からはあまり嗅ぐことができないものなんです。その代わり、桜餅などからはその香りを存分に楽しむことができます。
お酒を飲む前には、あらかじめ桜餅を食べるといいかもしれませんね。
観るだけでも桜は気分転換になるのではないでしょうか？気持ちが落ち込んでいる・モヤモヤする・イライラするなどストレスを感じている方はぜひこの機会にストレスを発散してみませんか。チャオ上尾では見学・体験はいつでも受け付けております。
うまい棒１２種類
チャオ上尾では先日、うまい棒１２種類を食べ比べて味を当ててみました。予想以上に難しかったです💦
- 野菜サラダ
- めんたい
- サラミ
- コーンポタージュ
- チーズ
- シュガーラスク
- てりやきバーガー
- 納豆
- 焼き鳥
- とんかつソース
- たこ焼き
- チキンカレー
意外と味が似ていたのは、シュガーラスクと焼き鳥味のうまい棒で皆さん間違えました。食べた感じ、焼き鳥味は結構甘いので皆さんシュガーラスク味と勘違いしてしまいました。てりやきバーガー味と納豆味も意外と間違える人が多かったです。目隠しをして味覚だけで判断します。よ~く最後まで味わうとわかるのですが、あわてて食べると勘違いに気づかないまま判断してしまい、間違った方が多くなったようです。
うまい棒は1979年7月発売開始。今や大人から子供まで人気の、大人には思い出の詰まったお菓子です。今回は手に入りませんでしたが、ほかにもこんな種類があるそうです。
例えば、エビマヨネーズ味、牛タンしお味、プレミアムうまい棒としてわさびソースの和風ステーキ味など・・・。
残念ながら販売終了となっているギョ！the味、1987年発売終了、2005年に限定復刻してますが、店頭で見たことはありません。2009年発売、販売終了のマーボー味・・・いったいどんな味だったんでしょう？こうして考えてみるといろいろな想像ができて楽しくなってしまいます。
チャオ上尾では、このようにコミュニケーションプログラムとしてみんなで楽しめるプランをいろいろ考えています。もし興味をお持ちになられましたら、お気軽にご連絡ください。電話、メールなんでも結構です。職員一同お待ちしております。
上尾市の桜の開花状況
この間まで雪が降るくらい寒い日が有りましたが、春を感じ始める気温になってきました。桜の木も蕾から開き始めておりました。
ウオーキングに春の息吹を感じながら行い身体を動かしていると暖かいを通り越して暑いぐらいでした。汗が出て新陳代謝が促されて健康になりました。ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の一つです。
基本的なフォームや運動効果など基礎知識をまとめてみました。
正しいフォームの取得は決して難しいことではありませんが、間違った歩き方をしていると身体がゆがんだり痛めたりする危険性もあるそうです。
まずはしっかり基本を身に付けるように歩きました。歩くことは運動において全ての基本のようです。
ウォーキングを継続するために、楽しみ方を工夫する必要があります。今なら桜の花を見ながらウオーキングを続ける事なら楽しんでできるかもしれません。みなさんはどういう工夫をしていますか。健康の為に一度は考えてみませんか。ストレスで悩んでいる方にもおすすめです。脳内ホルモンが分泌され、ストレス解消にも役立ちます。身体の健康だけでなくこころの健康にも効果があるのです。
今ならチャオ上尾では、コミュニケーションプログラムとして桜の花を鑑賞するイベントを開催しています。お茶菓子もご用意してご参加をお待ちしておりますのでぜひお越しになってみてくださいね(^^♪見学・体験できますのでご興味を持たれた方はお気軽にどうぞご連絡ください。
カラオケで楽しい親睦会
春は新しい仲間が増えました、親睦会を兼ねてチャオ上尾ではみんなで一緒にカラオケを企画して実施しました。歌って踊ってみんな自分の好きな歌を熱唱されて楽しく過ごされてました。
カラオケでストレス耐性を高めましょう
カラオケにはストレス耐性（ストレスに対する抵抗力）を高める効果があります。人間は物事の考え方（認知）をポジティブ（前向き）に変えることによってストレス耐性を高めることができます。
カラオケでカロリー消費
カラオケはお腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵する運動量になります。有酸素運動となれば筋肉の血管の収縮運動も行われて、血液循環の中心である心臓の働きが活発化して血液循環が良くなります。
カラオケでスッキリ気分爽快
日常生活の中で自分の言いたいことや、やりたいことを100パーセント達成している人は極めて稀だと思います。言いたいことがあっても言えなかったり、やりたい事があってもやれなかったり、と言うほうが多いのが私達の毎日です。だからこそストレスが溜まるわけです。普段は自分の心にしまい込んでいる積もり積もった思いを歌で開放するいわゆる「カラオケで自己表現する」つまり、ある歌に託して心のメッセージを表現するわけです。
みなさんも是非一度チャオ上尾に見学体験してみませんか？
楽しいイベント体験や悩み相談でも大丈夫です。
お問い合わせお待ちしております。
気分転換やリフレッシュに
チャオ上尾ではこの間利用者様と長さ当てゲームを行い大いに盛り上がりました。ルールはまず目標とする長さを決めて、各個人がその長さに向けて物を組み合わせて目標と同じ長さを作るゲームです。これが中々当たらずピッタリ当たった方が10人参加して全4問で2人しかいませんでした。でもピタリと当てた方はすごく喜んで楽しんでいました。悩んで悩んで考えまくっていた緊張感が一気に解放される感じは気分転換やリフレッシュになり集中力を増す事ができます。
見た目の大きさや距離の関係
見た目の長さは人間の精神的活動状況で異なった大きさに見える物なんです。
強いて言えば、近くのものはより小さく、遠くの物はより大きく、心理的補正をして見ています。デジカメの画面に写った像が、実際に網膜上に映る像と同じですから。デジカメに近景、中景、遠景を入れて、その時自分が見ている像とどのように異なっているか感じて見ましょう
チャオ上尾では体験者様の参加をいつでも待っています。
興味がある方は電話連絡でも大丈夫です。見学だけでもしてみませんか？
職員一同お待ちしております。
春の訪れを感じて汗をかきます
気候が安定してくる春の半ば、晩春は汗をかきます。
ちょうど良い温度だな、と思っても、結構、汗をかきます。
大事なので2回書きました。汗、かくんです。
なので汗を吸ってくれる素材の服が良いです。
また、地域によりますが、朝昼晩で寒暖差が大きい地域も多いと思います。
いつ歩くのかによって、服装も変わってくるかもしれませんね
最初は上着を着ていましたが段々と熱くなってきて上着を脱ぎ始めてしまいました。
桜の木も小さい蕾を付け始め、春の足音が聞こえてきました。
ウオーキングの7つの効果
1.頭がすっきり
体への効果はもちろんですが、まずはこれを一番に。やることがいっぱい、考えるべきことがいっぱい、なんだか頭が重い。そんなときは体を動かすとよいのです。ウォーキングの後は気持ち晴れ晴れ、頭すっきりです
2.心肺機能が強くなって頑張りがきく
心臓と肺、どちらも体の隅々に酸素を送り込むのに重要です。仕事も遊びも恋も楽しみたいときは、体じゅうに酸素が巡ってフレッシュな状態でないとうまくまわっていきません。内臓を鍛えるための習慣づけも生活に取り入れましょう。
3.お肌も髪も生き生き
酸素いっぱいの血液が体じゅうをまわれば、新陳代謝がよくなるのは当然のこと。肌も髪も美しくなります。
4.体がすっきり、ダイエット効果
食事からの摂取エネルギーが、呼吸や運動による消費エネルギーより多ければ少しずつ太っていきます。年齢とともに基礎代謝が落ちている、甘いものやお酒が大好きでちょっと摂取カロリーが多いかもという人は特に注意が必要です。内臓の働きや呼吸のために使われる基礎代謝に加えて、運動をプラスしなければどうしても摂取エネルギーの方が多くなってしまいます
5.気持ちよく眠れます
なかなか眠れなくて…という人が増えています。それは昼に活動して夜眠るという生体リズムが乱れているからです。頭の疲れと体の疲れのアンバランスなことも理由のひとつ。難しくいえば交感神経と副交感神経の話になりますが、簡単にいえば今は活動のとき、今は休むときという命令をしっかり脳に伝えるということです。眠れないと悩むなら、ぜひウォーキングを。
6.丈夫な骨に
外を歩いて日に当たることでビタミンDが作られ、カルシウムの強化を助け、骨が丈夫になります。かつ運動そのものからの刺激で骨は丈夫になります。軽やかな動きの基本である足腰、丈夫が一番ですよね。
7.お通じが整います
定期的な運動が便秘を防ぐことは誰もが実感しています。継続しやすいウォーキングで、体のめぐりもよくしましょう。ダイエットのためにも美肌作りのためにも、不要なものはしっかり排出！です。
帰ってきたらご褒美のお茶会
運動した後は美味しい茶菓子で他の利用者と楽しくコミュニケーションをとり疲れを癒してます。
みなさんも良かったら一度参加してみませんか。
みんなで待っています。
みんな目隠し
皆さんは目隠しで味あてをしたことはありますか？
これは目隠しをした状態で口の中に入った食べ物を当てると言うゲームです。
バラエティー番組のなかで時々やっていて、一見すると簡単にわかるだろう！と思うかもしれません。
しかし、実際に目隠しをしてみると、これがなかなかわからないものでした。
どうやら人間はした以外にも味覚があるようです。
ジャム当てゲームでは色が見えないと甘さが口に残りやすく何のフルーツだったか？
悩む方が続出されていました。
イチゴのジャム・ブルーベリージャム・リンゴジャム・オレンジマーマレードと４つの味を
目隠しをしてゲームを行いました。正解率が思ったよりも伸びずにみんなで驚いていました。
クロスモダリティ効果
複数の感覚器官から入ってくる情報がボトムアップ処理される一方、脳の中にある情報ととうごうされてトップダウン処理される際に、視覚からの情報が他の感覚器官からの情報よりも優位に働く結果、実際とは異なる判断をしてしまう事です。
つまり、人間の脳は情報を処理する上で視覚からの情報を最も優先的に処理をするということになります。
これは味に限らずあらゆることにあてはまります。
例えば、相手に何かを伝えるとき、自分が最も意識するべきなのは表情や身振り手振りです。
人間の脳がアップデートしないかぎり、この不具合を利用しないわけにはいかないだろう。
そして今回自分の脳を上手く使い全問正解した方が出ました。
見事に優勝されまして勝利のガッツポーズです。
みなさまこんにちは！
就労移行支援事業所のチャオ上尾です(^^♪
チャオ上尾の事業所内には、利用者さんが作ったり書かれたりした素敵な作品がたくさん展示してあります。
このように塗り絵やフラワーアレンジメント、また切り絵をやる事は『好きな事に取り組んでストレス解消』効果の他にも『指先を動かす』ということで『脳の活性化』効果もあるんです！
■指先を動かす大切さ
『手は第二の脳』と言われ、手先の『指』を動かすことが決め手となります。
指を一本ずつ動かすという複雑な動作ができることは、その運動の指令を出す脳の最高中枢である前頭前野が発達しているということになるのです。
また手や指は感覚器官として大切です。
有名なヘレン・ケラーさんは目が見えず、耳も聞こえず、しゃべることもできない三重苦を抱えていましたが、声を出して話せるようになったのは手を使って積極的に情報を求めたからです。
人と会話する時の彼女は、相手の唇に左手の指を当て、親指はのどに当てながら聞き取っていました。
これから分かるように、私たちは手から非常に多くの情報を得ているのです。
だからこそ手先を使ってトレーニングや作業をすることは、脳が活性化すると言えます。
■なぜ手先を使うと脳が活性化するか
指の運動は即、脳の活性化に繋がるとされます。
なぜかというと、手先には非常にたくさんの感覚神経が集まっているからです。
今回の写真のような作品を作り出す際には指先を複雑に動かすことになります。
すると大脳が刺激を受け、働きだすのです。
また、脳の受ける刺激は25％が手からの刺激といわれていますので、試行錯誤しながら作業をするということは脳の活性化に繋がるといえます。
みなさんもチャオ上尾で作品づくりをしてみませんか？
また、利用者さんが作った素敵な作品もぜひ覗きに来てみてください♪(*’ω’*)
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就労移行支援事業所 チャオ上尾
TEL：048-788-5511
MAIL：info@ciao-ageo.com
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みなさまこんにちは！チャオ上尾です♪
今日は3月3日(土)に行った『お雛様カレーパーティー』の様子をお届いたします！
準備開始は１１: ００！ちょうどお腹が空いてくる時間です(>_<)
玉ねぎを切る係、お肉を切る係、ニンジンを切る係、ジャガイモを切る係、カレー粉を混ぜる係、全体を見ながらアドバイスをする係など、みなさん上手くコミュニケーションを取られていたので作業分担もバッチリです★隠し味にはケチャップ・みりん・ソース等を入れて美味しさアップ！
談笑も交えながら楽しく準備をしました♪
利用者様のみなさんで『こうしたらいいんじゃない？』とアイディアを出したり、楽しくお話しながら『みんなで作って、みんなで食べるからおいしいんだよね。』と作った特性カレーなので大変とっっっても美味しいと評判が良い味になりおかわりが続出でした。
カレーの効能
例えばスパイスのひとつとして、カレールウやカレー粉に含まれているにんにく。そんなにんにくには、「アリシン」という強い抗菌作用が認められています。外から入ってきた細菌の動きを抑制してくれるので、免疫力アップにつながりますよ。
他には二日酔いにも効果が。
カレーに含まれるスパイスのひとつ「ターメリック（ウコン）」には、「クルクミン」という成分が入っています。このクルクミン、肝臓を活発化させる作用があり、アルコールの分解を早めることにつながるんです。
チャオ上尾では毎週土曜日にこのようなイベントを開催中です！
ぜひ一度遊びにいらしてください!(^^)
みなさん、休日はいかがお過ごしですか？土日は仕事や学校で溜まったストレスを発散するために、自分に合ったストレス発散しているかと思います。
チャオ上尾でのストレス発散を一つ紹介していきます。
絵を描く事によりストレス発散の流れ
私たちは日々の生活であらゆる物事に直面しています、情報社会と言われていて、処理しなければならない情報量が増えている為、私たちの脳は軽い混乱状態です。
絵を描くプロセスは、その混乱状態を癒してくれることにつながります。
ゆっくり全体を見渡して、バランスを考えながら、紙に線を入れていく。
この絵を描くプロセスが、頭の中にある情報を客観的に見渡して、バランスをとりながら処理し、無駄なものを省いていくのを手助けしてくれて、リラックスできるのかもしれません。
このホルモンが多い人ほどストレスを受けやすいことがわかっています。
唾液に含まれているコルチゾールというホルモンが多い人ほどストレスを抱え込んでいる可能性があります。
しかし、絵を書くことによってコルチゾールレベルが下がったそうです。コルチゾールレベルの減少率は、その人の絵の経験に関係なかったそうです。たとえ絵が下手だとしても、絵を描くこと自体がストレス解消につながるということになります。
皆様も良かったら絵を描くことでストレス発散をしてみませんか、上手くても下手でも関係なくただ絵を描くことでストレス発散できるのですから是非一度試してみませんか。
チャオ上尾ではいろいろな悩みや相談したい方を待っています。
興味のある障害者やまたご家族の方は見学・体験をしてみませんか。
いつでも電話・メールの申し込みお待ちしています。