みんなで一緒の集団行動

みんなで今度のイベントのたこ焼きパーティーをする為に買い物に行って来ました。これも立派な集団行動や普段買い物をしない方には良い経験になったようです。学校や会社から離れると一人で行動する事が増えてしまいます。そうなるといざという時に集団行動がとれずに孤立してしまうかもしれません。またある一連の目標行動を、集団の中の一員としてとることによって、日常の個人単位での行動とはまた違った体験をすることができると思うのです。たとえば、自分の行動が思いの外他人の行動に影響を及ぼすこと、あるいは自分が思いがけない影響をうけること、などが挙げられるでしょうか。核家族化が進み、地域の結びつきが弱まった昨今、このような集団での体験ができる人数が集まる場は、もう学校くらいしかなくなってきています。表面的なことの是非が問われがちですが、私はそのような面で重要な機会なのではないかと考えられます。

お買い物

買い物は障害者にとって社会参加や社会的自立のためだけではなく，余暇活動としての意味合いも兼ね備えているため，本人の生活の質を高め
る上でも重要な活動になります。状況に応じた処理方略の獲得を目指
す買い物学習の中に，自己効力感の向上を目指した支援を取り入れることで，買い物ができるようになると考えております。

皆様もチャオ上尾に来て一緒にお買い物をしてみませんか。きっと楽しい時間が過ごせると思います。いつでも見学体験は受け付けています。

利用者様の考えた目標

早寝早起き等の生活リズムを整えるために睡眠時間を安定させようとする目標を立てようとする意見があったり、体力を付けて風邪などにかからないようにする為に毎日7000歩を目安に歩こうなどの目標が出たりと自分たちの必要なことをしっかり考えていきました。

目標設定する意味

目標設定の意味は、平たく言えば「目標とする事柄、欲している未来を設定すること」です。

目標設定の意味、概念としての意味は上の通りでありますが、では、「目標設定をする意味」という、言い換えるなら「目標設定することの意義」はなんでしょうか。目標設定というのは、言うなれば「ある活動をした場合の、未来で達成しうる予測から、達成したいという願を加味したもの」と言い換えることも出来そうです。そうした場合、ただ漠然とダラダラ動くのではなく、数値等の目標が設定されておれば、動く指標になります。指標がある事によって、いわゆる「無駄」がなくなるわけですし、効率化を図る事にも繋がります。また、精神面でも「達成するための意欲」などが芽生えることもあるでしょうから、目標設定する事によって、「今、何をすべきか」が見え、活動力に繋がるのです。

これが「目標設定をする事の意味」だと思います。

チャオ上尾ではこれらの事を踏まえて目標設定する事によって、「今、何をすべきか」が見る為に予定通りに通所できない時は必ず連絡する事を選びました。今後の活動に活かされることでしょう。皆様もチャオ上尾に来ませんか一緒に生活改善について考えてみませんか。見学体験いつでもお受けいたします。

色々な作品が出来上がりました

ティッシュのカバーから小物入れなどの実用性のある物を色々な方々が作られました。出来上がった作品は自分で持ち帰っても良し、チャオ上尾に置いて使ってもらっても良し作り手の自由にできます。紙を切りぬいて、折ったり貼ったりして作るので、どなたでも安心して楽しめます。白紙のペーパークラフトを使えば、自由に塗り絵をするイベントも可能です。

3つの具体的な効果

一つ目はセラピー効果です。作品を作るときに色を自由に塗ったして心のモヤモヤを吐き出させ気分をスッキリさせる事が可能です。

二つ目は考える力を伸ばす事ができる。ペーパークラフトは題材、材料、方法、仕上げ、全てが自分で決めます。目の前に材料をたくさん出されて、「自由に工作してください！」って言われると困るし悩みます。さらに失敗するとますます頭を絞らなければなりません。再度工夫をしたり、アレンジを加えたりと大忙し！それでもダメなら、違う物に変化させたりします。これを繰り返すことで考えるちからを伸ばせるのです。柔軟な発想や考える意欲はここから生まれます。

三つめは自信を育てる事です。人は出来る自分は良しとして、出来ない自分はダメだと思うことがよくあります。チャンスやピンチなときに突き進む原動力は『自分を信じる力』です。自分を嫌っていると、「自分には無理だ」と自分を信じることができません。自分を信じるためには、まるごと自分を受け入れる必要があります。それをする為には自分の思いを全てのせた作品を作り上げる事です。作品は自分の分身。自分自身。どんな状態の作品でも、全て受け入れられることで、「どんな状態の私でも、全てを受け入れられる」ことになります。「自分を丸ごと受け入れられてる！」と実感できるのです。「どんな自分もOKなんだ」と思えます。どんな自分も大丈夫。愛されている。と感じられます。それが自分の自信につながります！この自信は大きな力となります！

興味のある方は一度連絡の上で見学に来ませんか

チャオ上尾では皆さんの見学体験をお待ちしております

資格取得表彰状授与

資格取得者様が表彰状授与を行いました。

チャオ上尾ではさまざまな資格取得することを応援しています。

今回はピアカウンセラーを取得した方が出たので紹介いたします。その方は毎日朝から夕方まで出来なくてもとる事が出来ました。短い時間でも内容をしっかりと抑える事で効率よく進める事がポイントになります。毎日朝から夕方まで資格の勉強したとしてもできるなら短い時間で集中した方が体への負担も少なくて済みます。チャオ上尾では効率よく勉強できる環境を整えております。あまりに静かすぎる場所というのは良くないとされています。適度な雑音がある場所がベストとされており、こういった雑音は「ホワイトノイズ」と言われています。雨音、川のせせらぎなどの自然の中にある雑音は集中力を高めるのに良いとされており、無音の空間より良いそうです。また自室で、勉強というのはあまり好ましくないそうです。というのも他人の目がある状況というのが人が一番集中できるから、という理由です。時間は何もしなくても過ぎていきます。時間を基準においた場合、内容の進捗に関わらず達成できてしまうため、あまり効果的とは言いにくいです。それよりも具体的に「何ページ〜何ページまで」という形で内容に対して具体的に決めた方が効率的に良くなるようです。後は音楽を聴くと言うのもありますが音楽のジャンルによるようです。自分の好きな音楽というのはテンションが上がるので集中できるとか、アップテンポの音楽などは興奮作用により作業が捗るなど諸説ありますが、一般的に良いと言われるのはクラシックなどの一定のテンポで同じフレーズを繰り返す音楽が集中する作用を生むといわれています。

資格取得に興味がある方は一度チャオ上尾に見学に来てみませんか。

職員一同お待ちしております。

春は出会いの季節

チャオ上尾では４月から新しい利用者様が一段と増え楽しく通所をされています。新しい方々がお見えになりチャオ上尾のウオーキングコースにも変化を付ける為利用者様の意見を取り入れたところ、少しずつ距離を延ばして体力作りにつながるようにしてい行きます。

足腰を鍛えよう

人間足腰が元気だとなんでも出来ます。
逆に運動しないと一番初めに弱ってくるのが足腰です。散歩とは違い、普段歩くよりも少し早めに歩くようにしていきましょう。当然始めは無理をしないで、散歩より少し早いスピードで歩くようにしましょう。
無理は禁物ですから。初めは散歩より少し疲れが残ると思いますが、そのスピードをしばらく続けて、疲れが出ないようになったら、又スピードアップしての繰り返しで段々スピードを上げていくようにしましょう。

一・二か月ぐらい運動したからといって目にみえて体力は付きませんが、少しづつ体調が良くなるでしょう。

三・四カ月も続けていると、始めたころより格段と基礎体力がついた事が分かるはずです。
どんな運動よりも先ずは有酸素運動で有るウォーキングが、普段運動していない方が始めるには一番いい運動です。

急な負荷は体に良くないので、無理のないことから始めて基礎体力をアップさせるのが一番です。

想像力や感情が豊かになります

フラワーアレンジを作る際、花の配置を考えたり、組み合わせを考えたりと、たくさんのアイデアが必要になります。その効果を生かして制作を通してたくさんの花の形や色・大きさを考えて想像する事により感情も豊かに成長させることできます。

花の癒し効果

心の癒しとしてもとても注目をされています。花には癒し効果があるといわれていますが、ではなぜ癒し効果があるのでしょうか？　　　　　それは、花の色・香り・形状によるものだとされています。

色は、人を暖かく感じさせたり、冷たく感じさせたりと、人間の心理に大きく関わっているのです。

赤・・・赤色は大脳を刺激する働きを持っており、血行促進や食欲増進などの効果が期待できます。

ピンク・・・ピンク色は幸福や優しさをイメージさせてくれます。失敗して落ち込んだ時などに励ましてくれますよ。

青・・・青色は理性を象徴する色です。大きな鎮静効果を持っており、高ぶった神経を抑えてくれたり、自律神経のバランスを整えてくれます。

黄・・・黄色は自律神経を刺激し、胃腸の働きを活性化させる働きを持っています。

白・・・白色のお花は新しいことを始めたいときや落ち着きたい時に取り入れると効果的です。血圧を安定させる効果もあるので、体調の良くない時に飾ってもいいですね。

紫・・・紫色は青色と同じように高ぶった神経を抑えてくれる働きを持っています。

チャオ上尾で今回紹介する作品は製作者様が落ち着きたいとの事で紫と白を使った花を想像して作りました。鑑賞していると高ぶった神経や精神が落ち着いてきます。

５月にフラワーアレンジメント教室を開催予定です、体験者様も大歓迎です、興味のある方は一度お電話でもいいので連絡待っています。

日頃の運動不足を解消する

チャオ上尾ではいつも机に向かってばかりでは体力や筋力の低下になってしまうことを防ぐためにウオーキングだけではなく筋力トレーニングを兼ねて体操を取り入れております。今回は道具を使ったストレッチ体操です。

ストレッチ体操

「ストレッチ」は、年齢や性別に関係なく、誰でも簡単にできますし、時間や場所も選びません。
ストレッチの中でも、ストレッチ体操は特に気軽にできる方法であり、仕事の休憩時間や家事の合い間にできる、健康維持や気分転換に効果的な体操です。

効果のほどは？

女性としては、どうしてもウェスト周りが気になってしまうものですが、背中やウェスト周りを意識した「ストレッチ体操」は、最近、若い女性の間で注目されているストレッチです。
適度な力を腹筋にかけるストレッチや、腰をひねってウェスト周りの筋肉を刺激するストレッチを行うと、代謝をアップさせて、脂肪燃焼に役立ちます。

中高年になると悩まされやすい四十肩や五十肩にも、肩周りのストレッチが効果的です。
血行が改善されるので、お風呂上がりに行えばさらに効果が上がりますので、お風呂上りにゆっくりとストレッチをしてみましょう。

ストレッチ体操のお勧めの方

ストレッチ体操は、特に、パソコンを使う機会が多い方におすすめしたいと思います。
無理に激しい運動をすることは、もちろん体に負担がかかりますが、同じ姿勢を長時間とり続けることも、体にとってはかなりの負担になります。
重い頭部を支えている首に、ひどく緊張した状態を長時間強いると、体にも悪影響を与えてしまいますから、注意しましょう。

皆様もぜひ一度チャオ上尾にきて体験してみませんか？

職員一同お待ちしています。

上尾市の桜が満開です

東京では3月の中頃が満開で見ごたえがありましたが、上尾市では3月の最後の週が満開で見ごたえがありました。チャオ上尾では今年は例年より早くてイベントの開催を予定よりずらしてはやめました。

急なお誘いでしたが思ったよりも人数が集まり楽しくコミュニケーションをとり楽しく過ごされてました。

桜のにおいに秘密が

桜のあの上品な香りの正体は、クマリンと呼ばれる物質です。この物質にはたくさんの効能があるようで、抗菌作用、リラックス効果をはじめとして、鎮静作用、血圧低下作用、咳止め作用、二日酔い防止作用などが期待できます。

二日酔い防止作用があるということは、桜の下というのは、お酒を飲みながら宴会をするのにまさにぴったりだということですね。またリラックス効果もあるので普段は緊張して上手く話すことが出来なくてコミュニケーションを苦手に思っている方は桜の下ならひょっとして上手く話す事が出来るかもしれません。

しかし、残念ながらこの物質、通常の花や葉からはあまり嗅ぐことができないものなんです。その代わり、桜餅などからはその香りを存分に楽しむことができます。

お酒を飲む前には、あらかじめ桜餅を食べるといいかもしれませんね。

観るだけでも桜は気分転換になるのではないでしょうか？気持ちが落ち込んでいる・モヤモヤする・イライラするなどストレスを感じている方はぜひこの機会にストレスを発散してみませんか。チャオ上尾では見学・体験はいつでも受け付けております。

うまい棒１２種類

チャオ上尾では先日、うまい棒１２種類を食べ比べて味を当ててみました。予想以上に難しかったです💦

野菜サラダ
めんたい
サラミ
コーンポタージュ
チーズ
シュガーラスク
てりやきバーガー
納豆
焼き鳥
とんかつソース
たこ焼き
チキンカレー

意外と味が似ていたのは、シュガーラスクと焼き鳥味のうまい棒で皆さん間違えました。食べた感じ、焼き鳥味は結構甘いので皆さんシュガーラスク味と勘違いしてしまいました。てりやきバーガー味と納豆味も意外と間違える人が多かったです。目隠しをして味覚だけで判断します。よ~く最後まで味わうとわかるのですが、あわてて食べると勘違いに気づかないまま判断してしまい、間違った方が多くなったようです。

うまい棒は1979年7月発売開始。今や大人から子供まで人気の、大人には思い出の詰まったお菓子です。今回は手に入りませんでしたが、ほかにもこんな種類があるそうです。

例えば、エビマヨネーズ味、牛タンしお味、プレミアムうまい棒としてわさびソースの和風ステーキ味など・・・。

残念ながら販売終了となっているギョ！the味、1987年発売終了、2005年に限定復刻してますが、店頭で見たことはありません。2009年発売、販売終了のマーボー味・・・いったいどんな味だったんでしょう？こうして考えてみるといろいろな想像ができて楽しくなってしまいます。

チャオ上尾では、このようにコミュニケーションプログラムとしてみんなで楽しめるプランをいろいろ考えています。もし興味をお持ちになられましたら、お気軽にご連絡ください。電話、メールなんでも結構です。職員一同お待ちしております。

上尾市の桜の開花状況

この間まで雪が降るくらい寒い日が有りましたが、春を感じ始める気温になってきました。桜の木も蕾から開き始めておりました。

ウオーキングに春の息吹を感じながら行い身体を動かしていると暖かいを通り越して暑いぐらいでした。汗が出て新陳代謝が促されて健康になりました。ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の一つです。

基本的なフォームや運動効果など基礎知識をまとめてみました。

正しいフォームの取得は決して難しいことではありませんが、間違った歩き方をしていると身体がゆがんだり痛めたりする危険性もあるそうです。

まずはしっかり基本を身に付けるように歩きました。歩くことは運動において全ての基本のようです。

ウォーキングを継続するために、楽しみ方を工夫する必要があります。今なら桜の花を見ながらウオーキングを続ける事なら楽しんでできるかもしれません。みなさんはどういう工夫をしていますか。健康の為に一度は考えてみませんか。ストレスで悩んでいる方にもおすすめです。脳内ホルモンが分泌され、ストレス解消にも役立ちます。身体の健康だけでなくこころの健康にも効果があるのです。

埼玉の障害者就労移行支援事業所チャオ上尾