皆さん、こんにちは！チャオ上尾です♪
チャオ上尾では、職員はもちろん、メンバー様のＰＣＲ検査を実施しております。
ＰＣＲ検査・抗原検査とは
ＰＣＲ検査は、ウイルスなどの遺伝子の一部を増幅させて検出する検査です。新型コロナウイルス感染症に限らず、幅広い病気の検査に用いられています。新型コロナウイルス感染症におけるＰＣＲ検査は、新型コロナウイルスの遺伝子の一部を増幅させて検出することで、現在の感染の有無を判定する検査です。
抗原検査は、ウイルス特有のたんぱく質を検出する検査です。ウイルス特有のたんぱく質を抗原といいます。新型コロナウイルス感染症における抗原検査は、新型コロナウイルスの抗原を検出することで、現在の感染の有無を判定する検査です。（多くのインフルエンザ検査はこの抗原検査を行っています。）
ＰＣＲ検査・抗原検査のメリット
ＰＣＲ検査を受けるメリットは、社会的にも個人的にもメリットがたくさんあります。
社会的なメリットは、感染源の管理ができ、感染拡大防止につながります。感染の可能性が高い人にＰＣＲ検査を行うことで迅速な感染予防対策が期待できます。個人的なメリットとしては、重症の際に素早い対応が期待できるということが挙げられます。
抗原検査は、感染レベルの高い人をすばやく特定するのに役立ちます。また、自宅などの検体を採取した場所で、検査結果を確認できます。検査結果がでるまで15分程度しかかからない点も魅力です。PCR検査に比べると、手軽な検査方法といえます。
チャオ上尾では全員「陰性」でした
チャオ上尾では、ＰＣＲ検査と抗原検査の両方を行いました。まずは、申込用紙の記入からスタートです。皆さん、一つ一つ職員と確認しながら、慎重に記入されましたね。いよいよ唾液の採取です。綿棒を舌下に入れ、３分間浸み込ませます。綿棒を容器に入れしっかりと蓋を閉めて提出です。抗原検査は、鼻腔ぬぐい液を採取し、薬液に浸します。その後、テストデバイスに滴下し判定を待ちます。１５分から３０分で結果があっという間にでて、皆さん、「陰性」という結果に安心された表情でした。
定期的に検査を行うことで、クラスターの発生を防ぐことができます。引き続き、手洗い消毒を励行し、しっかりと対策していきましょう。
最後に
就労移行支援事業所チャオ上尾では、職員やメンバーさんのＰＣＲ検査を定期的に行っています。また、手洗いや消毒タイムを設け、一人ひとりが徹底した対策に取り組みながら訓練に向き合っています。
安心して見学にお越しください。私たちスタッフは、あなたが踏み出す一歩を応援し、安定した就労までの道のりをお手伝いしたいと思っております。
チャオ上尾に興味を持たれた方、一度、遊びにいらして下さい。
あなたからのお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
チャオ上尾では、就職を目指す幅広い年齢層（18～65歳）の方々（※）を対象に、
生活支援から就労支援まで、就職に向けて一貫性のある支援を提供させていただいております！
様々な訓練等に取り組まれたチャオ上尾の卒業生！
チャオ上尾を巣立っていった卒業生は幅広い分野・業種で活躍されていますよ！！
本日はそんな卒業生の生の声をお届けします！
卒業生の本音を引き出しましたので、是非最後までご覧ください♪
※詳しい通所要件等については、当事業所までお問い合わせください。
卒業生voice
今回ご紹介する卒業生、「Sさん（仮称）」（40代男性）です！
まず、簡単に自己紹介をお願いいたします。
Sさん： こんにちは。チャオ上尾の卒業生で、現在は公立小学校で勤務しております。
障害の概要ですが、ADHD（注意欠陥・多動性障害）と診断されています。よろしくお願いいたします。
ありがとうございます。本日はよろしくお願いいたします。
早速ですが、質問に入らせていただきます。
【Q1】チャオ上尾に「スタート時」は、どのくらいのペースで通所されていましたか。
Sさん：「週5日以上」のペースで通所を開始し、卒業に至るまでこのペースを維持することが出来ました。
通所リズムの安定が長期の就労に繋がっていると実感しています。
おお！スタート時から週5日以上を維持されてきたのですね！
安定通所が確立出来ているとスムーズに就労に移行・定着出来る傾向があります。
引き続き生活リズムの維持・向上に努めてください！
【Q2】チャオ上尾に、通所開始から就職までの期間を教えてください。
Sさん： 6ヶ月間通所し、就職が決まりました。
メリハリを意識し、計画を立てて訓練に取り組んだことで、半年で就職が出来ました。
なるほど。計画のPDCAサイクルを確立させたことが成功の秘訣と言えそうですね！
【Q3】チャオ上尾では、主にどういった訓練・学習に取り組まれましたか
Sさん：訓練としては、プレゼン・マナー講習等の実践的なビジネスセミナー、
他者と協働で課題に取り組むグループワーク、更には面接練習等、幅広いプログラムに進んで参加しました。
また、ICTプロフィシエンシー検定（通称：「P検」）の学習にも取組み、OS技能を磨きました。
多種多様な訓練が出来るのですね！チャオ上尾は幅広い年齢層のご利用者様がいらっしゃるので、
様々なバックグラウンドを有する方々とコミュニケーションを図れることも魅力の一つです！
いかなる職場でもご活躍いただけるよう常日頃から工夫を重ねていますよ！
【Q4】取得された資格があれば教えてください。
Sさん：WordやExcel、情報系の知識・技能を身に付け、
これらを総合的に扱っている「ICTプロフィシエンシー検定（通称：「P検」）３級に合格出来ました。
P検を取得されたのですね！チャオ上尾はP検の受験会場にもなっており、受検料の補助制度も完備しています。
加えて、P検含め、様々な資格の教材を揃えていますので、資格を武器に就職活動をする等、さらなるキャリアアップを目指せますよ！
【Q5】チャオ上尾で、役に立ったこと、良かったこと、楽しかったことを聞かせてください。
Sさん：「ICTプロフィシエンシー検定（通称：「P検」）３級の資格を取得できたことと、
グループワークが豊富だったことから、対人関係を築けるようになったことが挙げられます。
ありがとうございます。チャオ上尾の特長の一つに、「多くの人と関わりをもてること」があります。
様々な利用者さんと協働していただくことで、多様な価値観・考えに触れることが出来、就労への意欲・行動へと発展していきます！
【Q6】一番思い出に残っていることは何ですか
Sさん：セミナーで行った、「タイピング競争」です。良い記録を出すために、様々なツールやアプリを用いて練習しました！
特訓の成果を発揮出来たようで嬉しく思います。
これからもより多くの利用者さんの心に響く支援を提供できるよう、スタッフ一同努めていきます！
質問は以上になります！
多くの質問に丁寧にご回答いただきありがとうございました！
おわりに
いかがでしたでしょうか。
卒業生からの感想にもあるとおり、チャオ上尾では様々な切り口から中身の濃い支援を行っています！
生活支援から就職支援まで幅広く皆さんのサポートを行い、
皆さんの総合的な人間力の向上を図っていきます。
少しでも興味がある方、一度遊びにいらして下さい。
見学、体験も行っております。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。
チャオ上尾が加盟している一般社団法人社会福祉支援研究機構の就職実績が出ました。
コロナ禍においても、就職者数は昨年度よりも大幅にUP（1.34倍）の611名、累計2,272人になりました！
チャオ上尾は、笑顔と挨拶を大切にし、おひとりお一人の目をしっかりと見て、就労に向けて支援する、就労移行支援事業所です。
全国の社会福祉支援研究機構の仲間と一緒に一人でも多くの方が就労を通して幸せになってほしい！と、日々支援を続けています。
・話を聞いてみたい方…
・就労支援に興味を持たれた方…
まずはお気軽に お問い合わせ下さい。お待ちしています。
こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
就職活動を行うにあたり、履歴書や職務経歴書の用意、面接対策は欠かせませんよね！
そうした準備において欠かせないのが、「自己PR」！
書類選考から面接まで幅広く問われるテーマですが、
・自分の魅力がどんなところにあるのか分からない
・自分の言葉で表現できずにいる
・あまり面接官の心に響いていないような気がする
などなど、なかなか自分自身をブランディングするのは難しいもので、
様々な悩みや不安を抱えている方も多いのではないでしょうか？
本日は、ご自身の魅力を存分にアピールできる自己PRの発信について考えていきましょう♪
自己PRの文章例
自己PRを発信するにあたって、大枠の「型」をつくっておくと
相手に情報を分かりやすく伝えることができます。
反対に、大枠の「型」なしに自己PRを発信すると、いくら内容が魅力的なものであったとしても、
効果的に相手に情報が伝わりません。
伝える相手のことを考えるのも重要ですよ♪
様々な型がありますが、一つ型のお手本を用意しましたので、ぜひご活用ください！
【タイトル】
正確かつ迅速な作業力（「～力」、「～すること」など）
【本文書き出し】
私の強みは、「膨大な仕事量であっても、素早く、正確に処理できる事」です。（「」内はタイトルの言い換え）
【強み（PR）に関するエピソード】
この強みを示すエピソードとして、前職での学校経理の仕事が挙げられます。
勤めていた学校は、学生数が1万人を超える大規模校であった為、日常的な事項に関する伝票処理から、
学校行事にかかわる会計等、大口の会計処理まで、非常に多くの仕事を担っておりました。
会計ごとの期限や、注意すべき項目を可視化し、スケジュール管理を徹底するとともに、
他の職員と積極的にコミュニケーションを図り、情報共有を重視することで、学校運営に貢献しました。
【その強みを応募先の会社でどう活かしていきたいか】
丁寧に、かつスピード感をもって仕事に取り組むことで、貴社の円滑な業務遂行に寄与するとともに、
より誰にでも分かる会計資料の作成や、会計情報の発信に努めてまいります。
いかがでしょうか。あくまで一例にすぎませんので、
ご自身の強みを存分にアピールできる構成にすることに力を入れてくださいね！
構成を練ってから書き出すと、相手に情報が伝わりやすいですよ！
「強み」の見出し方
とはいっても、自分自身の強みがどんなところにあるのか分からない・・・
このようなお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ご自身の強みを考える切り口をいくつか挙げていきたいと思います。
・ヒント１ 今までの仕事や学生時代に得られた「経験」をピックアップする
学生時代のクラブ活動や、今までの職務経歴を洗い出し、その経験からどのような学びがあったか、
どのようなスキルや関係を構築することができたか挙げてみましょう。
例えば、「B to Cの営業を経験した→幅広い年齢層のエンドユーザーと折衝してきた→年齢層ごとのエンドユーザーのニーズを的確に把握する力が身についた」
などなど、経験をベースに、その経験で得られたことを列挙していくことで、自分自身の強みが見えてくることがあります。
・ヒント２ 周囲の人からの評価を参考にしてみる
ご自身の家族・職場の同僚や上司・友人など、周囲の人から見た貴方像を聞き出してみるのも有効です。
ご自身との関わりが深い第三者からの意見は客観性があるといえ、自分では見出せなかった自身の課題や強みが見えてくることがあります
・ヒント３ 性格診断を行ってみる
インターネットのサイトなどで、性格診断を行ってみるのも効果的です。
多くの質問に答えていくことで、自身の特性が可視化され、どのような面に自分の魅力があるのか発見することにつながります。このように、多面的に強みを探していくことで、更なる自己理解やより深みのある自己PRの発信に結びついていきます。ぜひ、多様な方法で自己PRの準備を行ってください。
最後に
いかがでしたでしょうか。
最近は職種・業種を問わず多くの企業で、人柄重視の採用を行っている傾向にあります。
人柄を磨くためには、様々な経験を積むとともに、多くの方とコミュニケーションを図る力が要されますよね。
チャオ上尾では、生活支援から就職支援までを幅広く皆さんのサポートを行い、
皆さんの総合的な人間力の向上を図っていきます。
少しでも興味がある方、一度遊びにいらして下さい。
見学、体験も行っております。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。
スマホでも楽しめる写真ポイント講座
皆さん、こんにちは。チャオ上尾です♪
５月４日（水）１３時～ 行われました一般社団法人社会福祉支援研究機構主催「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」のプロジェクト第33弾、写真家・熊切大輔先生によります「スマホでも楽しめる写真ポイント講座」の様子をご紹介します。
チャオ上尾の皆さん全員がスマートフォンをお持ちですが、写真をきれいに撮影する方法については、深く考えたことがなかったようです。就労移行支援事業所でこんな講座が行われるとは！！と皆さん被写体の準備をして画面に注目されました。
今回は、ビデオ会議システム「Zoom」を使って、全国の事業所の皆さんと一緒に繋がり、笑顔になれるプログラムでした。
１．画面サイズの選び方（アスペクト比）目的に合わせてサイズを選ぶ
３：２ → フィルム写真と同じ比率
４：３ → スマホで撮影した時の比率
１６：９ → テレビのモニターなどの比率
１：１ → インスタグラム等の写真の比率
（正方形）
２．構図の考え方 様々な種類の構図があるが一例として
三分割構図：雲、水平線、海など
対角線構図：都会の空（屋根と空など）
シンメトリック構図：真正面から撮ると左右対称上下対称
意識して撮影するとより良い作品ができるそうです。今まで、何も意識をしていなかった方にとっては、これを意識するだけで今までとは違う撮影ができそうですね！チャオ上尾のメンバーさんも「なるほど～」と感心しながら、講座に参加されていました。
テーブルフォト撮影のポイント
１．窓際の明るい場所に座る。
２．ズームをうまく使う。
３．逆光で撮ってみる。
４．影を消すためにレフ版（撮影の被写体に光を反射させる板）を使う。
５．ボケ味を楽しむ＝ポートレートモード（背景をぼかす機能）をうまく使う。
６．加工してフォトジェニックに仕上げる。（Photoshopなど手軽に利用する）
これらを使用し撮影するだけで、写真の出来栄えが大きく違ってくるようです。先生が用意された被写体は白いお皿にのったお寿司でしたが、ポイントを押さえて撮影していくと、どんどんお寿司がおいしく見えてきたことに驚きました！！
持参したスマホの機種によって操作が異なるため、メンバーさん同士で教え合いながら、今までで一番良い写真を撮影しようと取り組む姿がありました。
準備したＡ４用紙がレフ版の代わりになることも、大変勉強になりましたね。外出先での撮影にも使えそうです。
就労移行支援事業所チャオ上尾では、メンバーさん同士コミュニケーションを図りながら、毎日の訓練に励んでおります。
私たちと一緒に、新しい一歩を踏み出してみませんか？私たちは、そんなあなたを応援し、安定した就労までの道のりをお手伝いしたいと思っております。
チャオ上尾に興味を持たれた方、一度、遊びにいらして下さい。
あなたからのお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
慌ただしい4月が終わり、新緑が美しく、過ごしやすい季節になりました。
大型連休で遠出をしたり、時間を気にせずゆっくりとお家で過ごしたり！
しっかりリフレッシュをして楽しい毎日にしたいですね♪
充実した日々を過ごす為には、メンタルの安定を維持することが大切！
今日はメンタルヘルスについて考えていきましょう！
～ 自己肯定感を持つ
長期的なメンタルの安定には、ありのままの自分を肯定的に受け容れる、「自己肯定感」を持つことが不可欠です。
自己肯定感は、メンタルの安定は勿論、ご自身の成長、ひいては自己実現に繋がります。
良いこと尽くしの自己肯定感を持つには、どのようなことを心掛けるべきでしょうか。
以下のような事項を実践したり、意識付けながら生活していくことで、次第に育まれていきます。
・小さな目標を立てて、実行していく
人間は過去の後悔や未来の漠然とした不安に駆られてしまう生き物です。
過去の出来事を反省して次に活かすことは大切ですが、後悔を引きずっていては先に進めません。
一方、未知の将来への不安・悩みに苦しむこともあるでしょう。
このように、先の見通しが不明瞭であることや、過去の失敗と対峙する時、人は自身を見失ってしまう傾向にあります。
そうだとすれば、自己肯定感を持つためには、上記の事項を翻って検討する必要があるといえます。
つまり、
「①過去に失敗は心のごみ箱へ
②先の見通し（目標・目標の達成にむけた計画）を立てる」ことで、自己肯定感を高められるのです。
～自己肯定感を高めるための目標設定とは
では、自己肯定感を高める為には、どのような、そしてどのように目標を設定することが望ましいのでしょうか？
目標を立てるうえで意識すべきポイントは以下の通りです。
①長期の目標と段階別の目標を設定する
長期（1年後など）の大きな目標と、その長期目標を達成するための段階別目標をセットで設定することで、
目標達成に向けて、「いつまでに、何を、どのくらいの時間・コストをかけて」物事に取り組むべきかが明確になります。
ゴールが遠いにもかかわらず、段階別の目標が定まっていないと、自分の現在の立ち位置が分からなくなってしまい、
長期的な目標を達成出来なくなってしまう可能性が高まります。
例えばフルマラソンに出場する選手たちも、完走という長期の目標を達成するために、
ただ闇雲に走っているわけではなく、途中の地点までのタイムや、ラップ、コースの起伏などに留意し、
段階別の目標をクリアしながらゴールを目指しているのです。
ですから、皆さんも目標を立てるときは、「長期の目標と段階別の目標」を立てるよう心掛けてみてください。
②段階別目標は、無理のない範囲で
段階別目標の立て方のポイントは、「きめ細かく無理のない範囲」で設定することです。
段階ごとの目標のハードルをあまりにも高く設定してしまうと、なかなか達成できず、自己肯定感の低下につながります。
少し取り組めば手が届くレベルに設定する等、小刻みなステップを踏んでいきましょう。
～望ましい生活習慣の形成
規則正しい生活を送ることもメンタルの安定には欠かせません。
生活習慣の乱れとして陥りやすいものをピックアップ！
以下の項目であてはまる事項がある方は要注意！
ぜひ確認してみてください。
・就寝時間が深夜0時以降になることがしばしばある
・ついつい間食をしてしまう
・起きた時、十分に疲れが取れたような気がしない
・朝食を十分に摂ることが出来ていない
・運動する機会がほとんどない
・部屋がモノで散乱している
・リラックスする時間を設けることが出来ていない
・スマートフォンやパソコン、ゲームの画面を注視していることが多い
日々の生活を振り返ることが出来ましたでしょうか？
ついつい疲れている時や忙しい時は生活リズムが乱れてしまいますよね。
その状態が慢性的に続いてしまうと、様々な病気への罹患に繋がります。
通勤の際、エスカレーターではなく階段を使うようにする、
シャワーではなく、浴槽に浸かり、ゆったりとリラックスする時間を設ける等、少しずつ、出来るところから改善していきましょう。
～最後に
いかがでしたでしょうか？
メンタルの安定を維持・確立する為には、心持ち・意識を変えることと、生活の見直しを図ることが重要です。
チャオ上尾では、生活支援から就職支援までを幅広く皆さんのサポートを行っております。
個性豊かな職員が全力で皆様の生活・就職活動を応援いたします！！
少しでも興味がある方、一度遊びにいらして下さい。
見学、体験も行っております。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。
こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます。
運動は苦手という方もいるかもしれないですが、今回は適度な運動を習慣づける事で
体と心にメリットがあるのでそちらを一部紹介したいと思います。
運動とメンタルヘルス・・
厚生労働省が発表した「健康づくりのための身体活動基準2013」では、身体活動が
将来的な疾病予防だけでなく、気分転換やストレス解消に繋がり、メンタルヘルスの
不調を改善するために有効であるとされています。
運動をすることで脳のストレスへの反応が弱まり不安を感じにくくなるということが
明らかになっているのです。
運動が「心」を安定させるメカニズム・・
運動をすることによって、様々な良い影響が現れます。運動をすることで、交感神経が
優位である時間が長くなりポジティブになりやすくなります。運動はストレスを解消するだけでは
なく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで、
ストレスや疲労解消に効果を発揮しています。しかし、運動すると当然疲労します。その疲労こそが
身体が睡眠を求めるサインであり、睡眠の質の向上に繋がるのです。
効果的な運動方法・・
普段あまり運動をする機会がないという方は、ウォーキングなど有酸素運動、エスカレーター
でもエレベーターでもなく階段を使用するなど小さな心がけから始めてはいかがでしょうか。
日頃から適度な運動を心掛け、心身ともに健康的な生活を送りましょう。大切なことは辛いでは
なく楽しいと思える内容や量を続けて習慣づけて続けることです。
最後に・・
このように運動はストレスに強い心身をつくるに効果的となります。チャオ上尾では月曜日と
木曜日に運動プログラムを取り入れており、ウォーキング、ストレッチなどを行っております。
一人ではなかなか運動はできないという方もチャオ上尾で一緒に取り組んでみませんか？
皆さん、個々のできる範囲で取り組んでおります。見学・体験なども行っております。
興味を持たれた方、一度遊びにいらして下さい。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。
皆さんこんにちは！チャオ上尾です♪
チャオ上尾に通所されているメンバーさんは、通所が継続できるよう日々訓練に励んでおります。その為には健康な毎日を過ごす必要がありますね。病気に負けずに健康な毎日を送るには、免疫力を上げることが重要です。免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から体を守る機能のこと。免疫力が下がるということは、体を守る力が弱まるということなので、病気にかかりやすくなってしまいます。 また、汚染物質やほこり、老廃物などを処理するのも免疫の役割なので、免疫が下がるとアレルギー症状が出たり、肌荒れしやすくなったりもします。それでは、免疫力を上げて、病気に強い健康な体にするにはどうすればよいのでしょうか。今回は、今日からできる免疫力を上げるための4つのポイントをご紹介します。
「免疫力を上げる」とはどういうこと？
そもそも「免疫力を上げる」とは、どういうことなのでしょうか。
免疫の種類は大きく分けて「自然免疫」と「獲得免疫」の2つに分かれます。
自然免疫：生まれつき体に備わっていて、体内に異物が入り込んだときに真っ先に動き、異物を攻撃する
獲得免疫：以前体内に入り込んだ異物と同じものが入り込んだ場合に、過去の記憶をもとに異物と戦う
これらの免疫は、マクロファージやT細胞、B細胞といったさまざまな免疫細胞が、サイトカインと呼ばれるタンパク質を分泌し、情報を伝達し合うことで機能しています。つまり免疫力を上げるとは、これらの免疫細胞を活発化させてしっかり働くようにするということです。 免疫細胞は加齢やストレス、睡眠不足、偏った食生活などに弱いため、活発化させるにはこれらの原因を取り除き、免疫細胞がよろこぶ行動や食事を取る必要があります。
免疫力を上げる４つのポイント
①代謝・体温を上げる
代謝や体温を上げることは、免疫力を上げることにつながります。免疫細胞のなかには、異物が入り込んだときに抗体を作るよう指令を出すT細胞と、T細胞の指令を受けて抗体を作り出すB細胞というリンパ球が存在するのですが、リンパ球は体温が上がると増えて活発化する性質があるのです。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています。風邪などをひいたときに熱が出るのは、体が体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治しようとしているからなのです。 また、体温が上がると副交感神経という、心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になって体がリラックスするため、ストレスの軽減にもつながります。1日10分程度でよいので、少し汗をかくくらいの運動をしたり、40度くらいのお風呂につかったりしてみましょう。
②質の良い睡眠をとる
免疫力を上げるには、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。
質の良い睡眠とは、「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」「目覚めがよく、起きてすぐに動ける」「日中に眠気が出ない」などの条件を満たす睡眠です。質の良い睡眠をとるには、以下のようなことを心がけましょう。
・毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る
・朝日を浴びる
・朝食をしっかり取る
・寝る2～3時間前に入浴を済ませる
・寝る直前に食べない
・寝る前にTVやスマートフォンを見るのをやめる
・睡眠時は室内の温度や湿度を快適に保つ また、ぐっすりと眠るためには副交感神経が優位になる必要がありますが、ストレスを感じると体を覚醒させる交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です。
②質の良い睡眠をとる
免疫力を上げるには、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。
質の良い睡眠とは、「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」「目覚めがよく、起きてすぐに動ける」「日中に眠気が出ない」などの条件を満たす睡眠です。質の良い睡眠をとるには、以下のようなことを心がけましょう。
・毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る
・朝日を浴びる
・朝食をしっかり取る
・寝る2～3時間前に入浴を済ませる
・寝る直前に食べない
・寝る前にTVやスマートフォンを見るのをやめる
・睡眠時は室内の温度や湿度を快適に保つ また、ぐっすりと眠るためには副交感神経が優位になる必要がありますが、ストレスを感じると体を覚醒させる交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です
④よく笑う
免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。
また、IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があるのですが、笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めるという研究結果もあります。 作り笑いでもIgA濃度が上昇するといわれているので、ストレスがたまっていたり、体調が悪かったりして心から笑えないときは、笑顔だけでも作ってみてくださいね。
最後に
いかがでしたか？４つのポイントを心がけ、生活することで免疫力がアップしますよ。睡眠、食事、運動を意識し、規則正しい生活を送ることは、当たり前のことですがメンタルが落ち込んでいる時はなかなか実行できない簡単なようで難しいことですよね。更に、免疫力アップには、笑うことが追加されますよ。
就労移行支援事業所チャオ上尾で、明るい私たちスタッフと一緒に一歩踏み出してみませんか？
私たちスタッフは、あなたが踏み出す一歩を応援し、安定した就労までの道のりをお手伝いしたいと思っております。
チャオ上尾に興味を持たれた方、一度、遊びにいらして下さい。 あなたからのお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
新年度に入り、パリッとした制服やスーツを身に付けた新入生・新入社員を見かけるようになったり、
新天地での新生活のスタートなど、フレッシュな新生活が本格化してきました！
気持ちを新たにして新年度を迎えることは重要ですが、
環境の変化が激しいことから、疲れが出やすい季節でもあります。
体調に気を付けて毎日をお過ごしください♪
懇親会（実習体験型訓練）の準備
新年度を迎え、チャオ上尾では、就職活動期にある利用者さんを中心に、
親睦会（実習体験型訓練）を実施いたしました。
～準備～
利用者さんに担当の係を割り当て、親睦会（実習体験型訓練）の実施に向けた準備を進めていきました。
他の係と連携を図りながら調整をされる等、活発にコミュニケーションを図りながら準備に取り組んだことから、
中身の濃い充実した催しとなりました。
・司会
当日の司会進行全般を行いました。予定の調整から当日の運営まで幅広い事項を担っていただきました
・プログラム
当日の予定調整から、プログラムの資料・掲示物作成を行っていただきました
・注文
注文の詳細を決め、当日の昼食（お弁当）の手配に取り組まれました
・配達
当日の昼食（お弁当）を当事業所まで配達いただきました
・配膳
おもてなしから、当日の昼食の調整、容器等の片付けに取り組まれました
・お礼
当催しにご協力いただいたお店へのお礼準備・運営を担っていただきました
各自が役割を担い、一つの催しを運営していくことで、集団との適切な関わり方や、
場面に応じた望ましいコミュニケーションの在り方を学ぶことが出来ました！
～懇親会（実習体験型訓練）～
４月7日（木）、懇親会（実習体験型訓練）開催！
ピリッとした雰囲気の中、開会の挨拶の後、以下のプログラムが進行していきました
・決意表明
参加者お一人お一人から、就職にあたっての抱負や決意を表明いただきました
①：ご自身の課題
②：どのように働きたいか
③：①、②等を踏まえて、今後どのように過ごすか
上記①～③含め、お一人お一人の熱い想いを発表いただきました
各々の熱意や秘めたる想いがヒシヒシと伝わってきました
自分自身のことを見つめ、今後の方向性を決めていくことは、
望ましいキャリアを築くうえで大変重要になってきます
ぜひお読みいただいている皆様も、ご自身の事を振り返る時間をつくってみてください
・ランチタイム
決意表明が終わった後は、ランチタイム！！
絶品中華でお馴染みのお弁当屋さん、「幸戸李」さんのお弁当をいただきました！
ボリュームたっぷりジューシーで、ランチ後の会話も盛り上がりました！
ランチタイムの進行も、司会や配膳係を中心に、利用者さん同士が密に話し合いを行ったことで、
滞りなくスムーズに運営出来ました
・交流会
ランチを満喫した後は、利用者さん同士での交流会！
立食パーティーの形式で、利用者さん同士でざっくばらんにコミュニケーション！
話をしている輪の中に途中から合流する等、
一定の方とだけではなく、多くの方々と様々な切り口からコミュニケーションを図ることが出来ました！
そして、交流会後半は、ある他者のことを全体の前で紹介する、「他己紹介」を行いました。
皆様、交流の中で、さまざまな情報を引き出しており、和やかな雰囲気で進行しました！
・振り返り
準備から当日まで、内容に変更があったりとタイトな時間配分の中で活動してきました
振り返りでは、各々の視点から課題や反省点が挙げられ、
終わって満足するだけではなく、次に活かそうとする雰囲気が醸成されました
おわりに
いかがでしたでしょうか
チャオ上尾では、生活支援から就職支援までの幅広いサポートは勿論、
皆様のより良い就職に向けて、様々な取り組みを実施しております。
職員がサポートしながら行いますので、安心して取り組むことが出来ますよ！
少しでも興味がある方、一度遊びにいらして下さい。
見学、体験も行っております。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。
皆さん、こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
春の朝はさまざまなスタート感に溢れていて、朝日の持つパワーがとても
高まる時だそうです。朝日には浄化と活性化の効果があるそうです。
睡眠衛星の基本・・・・
1.朝日を浴びる
2.昼間光を浴びて活動する
3.夜は暗い所で過ごす
4.規則的な食事をとる
この４点がよく眠るための基本、すなわち睡眠衛星の基本です。
夜になっても眠れない方、昼間から眠いという方は、この睡眠衛星の基本を
見直してましょう！
日常生活において生体リズムを整える方法・・・
寝不足を解消するためには、生活リズムを整える事が不可欠です。
生体リズムのズレを修正する朝の光とは、１日が２４時間であるのに対して、人の体内時計は
約25時間のリズムを刻みます。このズレを修正するには光になります。快眠のためには、
朝はカーテンを開け放し部屋に朝日を入れましょう。生活リズムのズレを修正する第1歩です。
夜、就寝前には明るさを抑えましょう。また、パソコンや携帯電話を寝る前には使わないように
しましょう。画面が明るいのでそれを見ているだけで眠れなくなります。
規則正しい食事と規則正しい睡眠・・・
規則正しい食事は、生体リズムを整える大切な要素です。特に、朝食は朝寝坊したときに
食べなかったり、時間がなくコーヒーだけですませたりしていませんか？
できる限りしっかり３食を同じリズムで、摂るように心がけてください。
休み前に夜更かししたり、平日眠れなかった分、休日に寝坊していつもより長く睡眠時間を
とるなどした場合は、日中に著しい眠気を引き起こしたり、より一層生活リズムを崩す可能性が
あります。休日も普段と同じ時刻に就寝・起床するようにしましょう。
おわりに・・・
いかがでしたでしょうか。朝日には希望の気もありますから、「よし、やるぞ！」と、やる気も
元気もチャージできます。何だかスッキリしない時、切り替えたい時、目標を達成したい時、
流れを変えたい時、何か始まる時など、ちょっと早起きして朝日を浴びてみましょう！
チャオ上尾では、生活支援、就労移行支援などさまざまなサポートを行っております。
ぜひ一度、チャオ上尾に興味を持たれ方、一度遊びにいらして下さい。
見学・体験なども行っております。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。