「しっかり寝ているつもりなのに疲れが取れない…」そんな悩みはありませんか？
みなさん、こんにちは！埼玉県上尾市の就労移行支援事業所チャオ上尾です。
就職を目指して準備を進める中で、このようなお悩みを抱える方は少なくありません。
- 「朝起きるのがつらくて、決まった時間にスタートできるか不安…」
- 「夜なかなか眠れず、日中の集中力が続かない」
- 「しっかり休めないのは、自分の気合いや意志が足りないからなのかな…」
特にさまざまな事情から生活リズムを整えることに難しさを感じている方、長期間お仕事から離れていた方からは、「まずは生活リズムや体調を安定させたい」というご相談をよくいただきます。
就職活動というと「面接練習」や「パソコン訓練」などを思い浮かべがちですが、毎日安定して働き続けるためには、土台となる体調管理・セルフケアが何よりも大切です。
そこでチャオ上尾では先日、話題の人物やニュースをきっかけに学ぶプログラム「時の人から社会を見てみよう」を開催しました！
今回は、世界的に知られる睡眠研究者（2026年ラスカー・基礎医学研究賞などを受賞）として知られる柳沢正史教授のインタビュー記事を題材に、「睡眠と働くことの関係」について利用者のみなさんと一緒に考えました。
📖 題材として使用した記事：
【インタビュー記事】柳沢正史教授の睡眠に関するインタビュー（ダイヤモンド・オンライン）
グループワーク「時の人から社会を見てみよう」の様子
今回のグループワークは、単に「早く寝ましょう」と知識を教わる健康教育ではありません。
「記事を読む」→「印象に残った部分を見つける」→「自分の生活や働くことと結びつけて考える」→「自分の言葉で整理して人に伝える」というプロセスそのものを、就職後に役立つ大切なコミュニケーション訓練として実施しました。
① 記事を読んで「なるほど」「意外！」を探す
まずは柳沢教授のインタビュー記事を各自でじっくり読み、「自分にも関係ありそう」「意外だった」と感じたポイントにマーカーを引いていきます。
② 「意志・努力不足」と責めない視点を知る
記事の中で特に盛り上がったのが、「睡眠の問題や朝の弱さを、単純に本人の努力不足として捉えない」という視点です。
「眠れないことや起きられないことで自分を責めていたけれど、体質や生活リズムのメカニズムを知ることで客観的に向き合える」という大きな気づきが生まれました。
③ 自分の言葉で考えを整理し、発表する
個人ワークで自分の睡眠習慣や仕事との関係を整理したあと、参加者同士で感想をシェアしました。
発表が苦手な方にも安心して参加していただけるよう、チャオ上尾ではあらかじめ「発表の型（話の組み立て方）」を用意しています。
【発表フォーマット例】
「私が一番印象に残ったのは〇〇です。なぜなら〇〇と思ったからです。この記事を読んで、これからは〇〇について意識してみようと思いました。」
型に当てはめて準備することで、みなさん自分の気持ちや今後の工夫を落ち着いて言葉にすることができていました。
参加された利用者様のリアルな感想
グループワーク終了後、参加された利用者様から素晴らしい感想や気づきの声をいただきました！（※本人の許可を得た内容のみ掲載しています）
「エビデンスを知ってから取り組むことが必要と感じました」
（スタッフ解説：感覚だけで改善しようとするのではなく、正しくメカニズムを知ることの大切さを実感されていました。）
「タイムリーな話題で、改めて睡眠について向き合うことが少なかったので、こういう機会はよかったです」
（スタッフ解説：普段なかなか自分の睡眠についてじっくり考えることが少なかったので、ご自身の生活パターンを見つめ直すとても良い機会になったようです。）
「寝る前に心を落ち着かせることが大切だと思いました」
（スタッフ解説：布団に入っても考え事をしてしまったり、スマホを見てリラックスできなかったりする状態に気づき、入眠前のセルフケアの重要性を実感されていました。）
「今後は少しずつできることから睡眠について取り組んでいこうと思います」
（スタッフ解説：「一気に完璧を目指すのではなく、無理のない範囲からセルフケアを始めてみる」という前向きな気づきにつながりました。）
このように、「急激に完璧を目指すのではなく、できることから少しずつ取り組んでいく」という姿勢は、就職後も長く健康的に働き続けるために大切な考え方の一つです。
「自分の生活リズムや体調管理について相談してみたい」と思った方はこちら
👉 チャオ上尾の見学・無料相談を申し込む就職の「その先」へ。安定して働き続けるための土台づくりをチャオ上尾で
チャオ上尾が目指しているのは、単に「就職すること」だけではありません。「就職したあとも、自分らしく安心して働き続けられること」を一番大切にしています。
そのために、以下のような多角的なセルフケアや環境作りに力を入れています。
- 身体（からだ）のケア：朝礼でのラジオ体操や呼吸法、出汁から取る手作りのお味噌汁による胃腸ケアなど生活習慣のサポート
- 無理のないペース作り：自分のコンディションの波や、80%の力加減を知る習慣化
- 自己理解・発信の訓練：自分の困りごとや必要な合理的配慮事項を整理し、職場にわかりやすく伝えられるようになる練習
「長期間仕事から離れていて、いきなり働くのが不安」
「メンタルクリニックに通いながら、少しずつ生活リズムを整えたい」
「自分に合った働き方やセルフケアの方法を見つけたい」
そんな想いをお持ちの方は、ぜひ一度チャオ上尾に相談してみませんか？
見学・体験・ご相談は随時受け付けております
チャオ上尾では、事業所の雰囲気を感じていただける見学や体験利用を随時実施しています。
ご本人様はもちろん、ご家族や支援機関の方からのご相談も歓迎しております。
📍 就労移行支援事業所 チャオ上尾
TEL：048-788-5511（受付時間：月～土 9:00～18:00）
所在地：埼玉県上尾市上町1丁目5-5 青木ビル3F（JR上尾駅東口 徒歩3分）
公式HP：https://www.ciao-ageo.com/
みなさん、こんにちは！埼玉県上尾市にある就労移行支援事業所 チャオ上尾 です。
これから就職や復職（リワーク）を目指している方やそのご家族にとって、「働くことでどれくらい収入が得られるのか」「生活がどのように変わるのか」はとても気になるポイントですよね。
今回は、埼玉労働局より発表された【令和8年10月1日からの埼玉県最低賃金改定】の最新ニュースと、障がい者雇用で働く際のお給料の変化や働き方のコツについて分かりやすく解説します！
📌 令和8年10月1日より埼玉県の最低賃金が1,196円に引き上げ
埼玉労働局の発表により、令和8年10月1日より埼玉県の最低賃金が改定されることが正式に決定しました。
改定のポイント
- 改定後の最低賃金：時間額 1,196円
- 引上げ額：55円（前年比増）
- 発効年月日：令和8年10月1日〜
- 対象者：原則として年齢・パート・アルバイト・障がい者雇用の区分を問わず、埼玉県内の事業場で働くすべての労働者
🔗 埼玉労働局 公式発表資料
詳しい改定内容や公式発表につきましては、以下よりご確認いただけます。
👉 埼玉労働局：埼玉県最低賃金改正のお知らせ（PDF）
💰 働き方ごとの月収シミュレーション（目安）
時給が1,196円に上がると、実際の月額手取りや総支給額にはどのくらいの変化があるのでしょうか？週の勤務時間別に目安を計算してみました（月4週換算の概算）。
| 勤務スタイル | 勤務時間の目安 | 月額総支給額（目安） |
|---|---|---|
| ショートタイム（週20時間） | 1日4時間 × 週5日 | 約 95,680 円 |
| ミドルタイム（週30時間） | 1日6時間 × 週5日 | 約 143,520 円 |
| フルタイム（週40時間） | 1日8時間 × 週5日 | 約 191,360 円 |
💡 知っておきたい「障がい者雇用と最低賃金」について
「障がい者枠だからといって自動的に賃金が低くなるわけではない」ということは知っておきたいポイントです。最低賃金法は原則として障がい者雇用の区分でも等しく適用されるため、一般企業で働く場合の基本時給は改定後の金額が基準となります。
ただし、職務能力等に応じて「最低賃金の減額特例許可」を厚生労働局長から得ている場合など、法律に基づいた手続きを経ている一部のケースでは特例的に減額が認められることもあります。
※実際の給与計算や各種控除（社会保険料・税金等）により手取り額は異なります。障がい年金を受給されている方は、受給額や調整についても事前に確認しておくと安心です。
💡 大切なのは「最初から頑張りすぎない」こと
時給アップのニュースを聞くと、「できるだけ長い時間働いてたくさん稼ぎたい！」と意気込む方も多くいらっしゃいます。もちろん自立に向けた素晴らしい意欲ですが、ここで一つ注意したいポイントがあります。
就職初期に最も大切なのは、「体調を崩さずに長く安定して働き続けること（安定就労）」です。
🌱 長く働き続けるための「80%の力加減」
毎日100%の全力を出し切って働くスタイルは、疲労やストレスが蓄積しやすく、体調崩壊や離職につながるリスクがあります。
就職初期は「80%くらいの力加減（腹八分目のペース）」で心身に余裕を持ちながら動くペースメイクを意識することが大切です。まずは週20時間などの無理のない勤務からスタートし、体調の波に合わせて徐々に時間や給与をアップさせていくステップが、長く安定して働き続けるための近道です。
🤝 チャオ上尾でできる「自分らしい働き方」の準備
チャオ上尾では、一人ひとりの体調や目指す生活像に合わせて、就職までの道のりを個別にサポートしています。
- 希望給与と体調のバランス設計：「自分には何時間の勤務が合っているか」「障がい年金との兼ね合いはどうなるか」を一緒に整理します。
- 合理的配慮の整理：自分の得意・不得意や必要な配慮事項を可視化し、面接時に企業へ正確に伝えるトレーニングを行います。
- 実践的な定着支援：就職後も定期的な面談やコンディショニングサポートを行い、長く安心して働ける環境を整えます。
見学・相談は随時受け付けております！
「自分のペースで働いたら給料はいくらくらいになる？」「まずは週何日から通える？」など、どんな小さな疑問でも構いません。まずはお気軽にご相談ください。
「障がい者雇用での就職を目指しているけれど、実際に働き始めてからやっていけるか不安…」
「職場での『合理的配慮』って、みんなどうやって会社に伝えているんだろう？」
就職活動を進める中で、このような疑問や不安を抱えている当事者の方は少なくありません。
求人票やマニュアルを読むだけでは分からないのは、「実際に働いてからのリアルな日常」です。
そこで就労移行支援事業所「チャオ上尾」では、2026年9月21日（月・祝）に、実際にチャオ上尾を卒業して企業で活躍されているOB・OG（卒業生）3名をお招きした【座談会イベント】を開催いたします！
OB・OGに聞く！就職後のリアルな話（座談会イベント概要）
今回のイベントでは、チャオ上尾の卒業生3名が登場し、就職活動の裏側から就職後の苦労、働いてみて変わったことなど、ここでしか聞けないリアルな体験談を直接お話ししていただきます。
📅 開催日時・申し込み方法
- 日時：2026年9月21日（月・祝）13:00〜
- 会場：就労移行支援事業所 チャオ上尾（埼玉県上尾市上町1丁目5-5 青木ビル3F）
- アクセス：JR高崎線「上尾駅」東口より徒歩3分
- 参加費：無料（要予約）
当日はこんな「気になるリアル」を伺います！
今回の座談会では、参加者の皆様が一番知りたい「働く現場の実際」について、以下の切り口でお話を伺う予定です。
- 合理的配慮事項はどのようにして考えましたか？
自分の障害特性や苦手なことをどう整理し、企業にどう伝えたのか。実体験に基づいた工夫を聞けます。 - 仕事での困りごとはどのようにして解決していますか？
働き始めてからぶつかった壁や、「こんなはずじゃなかった！」と思った出来事にどう対処したかをお話しします。 - 面接についてのエピソード
緊張する面接をどのように乗り越えたのか、具体的な失敗談や成功体験。 - チャオ上尾で印象に残っている出来事・役立った訓練
通所中に取り組んだどの訓練が、実際の職場で「役に立った」と感じているか。
教科書通りの回答ではなく、「実際に悩んで、壁を乗り越えてきた先輩当事者だからこそ語れる生の声」を聞くことができます。
先輩の「一次情報（体験談）」が不安を安心に変えてくれる
就職を目指す際、一人で悩んでいると「自分に仕事ができるだろうか」「職場の人とうまくやっていけるだろうか」と不安ばかりが大きくなってしまいがちです。
しかし、同じ悩みを抱えながらも一歩を踏み出し、現在企業で働き続けている先輩たちの話を聞くことで、「自分にもできそうなイメージ」や「具体的な乗り越え方」が見えてきます。
「まだ利用するか決めていない」「自分に合う仕事が分からない」「就職できるか不安」という段階の方でも大歓迎です。まずは話を聞いてみることから始めてみませんか？
みなさん、こんにちは！就労移行支援事業所 チャオ上尾 です。
低気圧が近づく日や季節の変わり目に「なんだか身体が重い」「理由もなく焦りや緊張を感じてしまう」ということはありませんか？
精神障がいや発達障がいのある方のなかには、無意識のうちに力が入ってしまい、日々の緊張から自律神経が乱れて体調を崩してしまう方が少なくありません。
では、なぜ就労移行支援事業所のチャオ上尾で「ヨガ」や「呼吸法」を行うのでしょうか？
就労移行支援でヨガを行うたった1つの理由
それは、就職前に「自分自身で自律神経を整えるセルフケアの技術」を身につけるためです。
無理に走り続けるのではなく、呼吸を通じて過緊張をフッと緩めるコツを知ることが、長く安心して働き続けるための大きな力になります。
習慣化をつくる「毎朝の呼吸法」と「月1回の椅子ヨガ」
▲ 講師の天宮結衣先生
チャオ上尾では、単なる一回限りのイベントで終わらせないために、2つのステップで自律神経ケアを取り入れています。
STEP 01 ｜ 毎朝のルーティン
1分間の呼吸法
利用者さんの掛け声で、腹式呼吸を意識して、3回吸って、6回吐くのリズムで自律神経のスイッチを整え、落ち着いた状態で訓練をスタートします。
STEP 02 ｜ 月1回のプロの指導
天宮結衣先生の「椅子ヨガ」
ヨガ講師の天宮結衣先生をお招きし、椅子に座ったまま無理なく身体と心をゆるめる方法を楽しく学びます。
次回「椅子ヨガ」開催情報
次回も天宮結衣先生をお迎えして、リフレッシュできる椅子ヨガを開催いたします！
📅 プログラム詳細
- 日時：10月22日（金）11:00〜
- 場所：就労移行支援事業所 チャオ上尾
- 講師：天宮結衣 先生
- 対象：チャオ上尾利用者様・見学ご希望の方
「まずは体調管理から始めたい」「自分に合ったセルフケア方法を知りたい」という方は、ぜひ一度チャオ上尾の見学・体験にお越しください。
【お問い合わせ・見学のお申し込み】
就労移行支援事業所 チャオ上尾TEL：048-788-5511（受付時間：月〜土 9:00〜18:00）
所在地：埼玉県上尾市上町1丁目5-5 青木ビル3F（上尾駅東口徒歩3分）
みなさん、こんにちは！埼玉県上尾市にある就労移行支援事業所 チャオ上尾 です。
就職活動や面接に向けて、こんなお悩みはありませんか？
- 「どんなスーツを選べば失礼にならないか分からない」
- 「ネクタイのきれいな結び方や、面接でのメイクに自信がない」
- 「面接でのビジネスマナーや第一印象に不安がある」
「見た目や身だしなみ」は第一印象を左右する大切なポイントです。
そこでチャオ上尾では、プロの専門知識をお借りしてスーツのAOKIとのコラボ企画「スーツ着こなし講座」を開催いたします！参加費無料ですので、ぜひお気軽にご参加ください。
🎯 10/9（金）開催「県央障害者合同就職面接会」に向けて準備を始めませんか？
秋の合同面接会に向けて、まずは第一印象を決める「身だしなみ」や「スーツの着こなし」からしっかり整えていきましょう！
10/9開催の面接会の詳細や、申込方法・チャオ上尾の具体的な面接対策サポートについては、以下の特設記事でわかりやすく解説しています。
📌 「スーツ着こなし講座」開催概要
| 日時 | 9月14日（月）13：15～14：40 |
|---|---|
| 参加費用 | 無料（事前予約制） |
| 場所 | 就労移行支援事業所 チャオ上尾 |
| 対象者 | 一般就職を目指す障がいをお持ちの方、身だしなみやマナーを学びたい方、ご家族・支援者様 |
💡 プロから学ぶ！講座の注目ポイント
当日はスーツのAOKIの担当者様をお招きし、プロの眼から第一印象を高めるポイントをわかりやすくお話しいただきます。
- 第一印象と身だしなみの重要性： 面接官に清潔感や安心感を与えるポイントを解説
- プロ直伝のスーツ選び： 自分に合ったサイズ感やシルエットの見極め方
- 実践的な技術・マナー： ネクタイの正しい結び方、面接メイク、ビジネスマナー
🗣️ 昨年開催した際の参加者の声
「スーツの着こなしだけじゃなくてビジネスマナーも学べてよかったです。」
📝 参加お申し込み・受付方法
本イベントは【参加無料・事前予約制】となっております。準備の都合上、事前のお申し込みをお願いしております。
📲 お申し込み手順（お電話またはWEBフォーム）
1. お電話でのご予約：
048-788-5511（受付時間：月〜土 9:00〜18:00）へご連絡いただき、「9/14のスーツ講座参加希望」とお伝えください。
2. WEBからのご予約：
下記リンクのお問い合わせフォームより「9/14 スーツ着こなし講座参加希望」と記載の上、ご送信ください。
お気軽にお問い合わせ・ご予約ください！
「まずは見学がてら参加してみたい」「面接のマナーを基礎から知りたい」という方は、ぜひお気軽にご連絡ください。
📍 就労移行支援事業所 チャオ上尾
住所：埼玉県上尾市上町1丁目5-5 青木ビル3F（JR上尾駅東口徒歩3分）
TEL：048-788-5511（受付時間：月〜土 9:00〜18:00）
Webお問い合わせ：チャオ上尾 公式ホームページ
みなさん、こんにちは！埼玉県上尾市にある就労移行支援事業所 チャオ上尾 です。
チャオ上尾が加盟している一般社団法人 社会福祉支援研究機構では、全国の事業所がひとつになって笑顔の輪を広げるプロジェクト「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」を開催しています。
今回はその【第86弾】として、面接や日頃のコミュニケーションにすぐ役立つスペシャル企画をお届けします！
面接の練習や本番で、「緊張して声が小さくなってしまう」「なかなか相手に声が届かない…」と悩まれた経験はありませんか？
そこでチャオ上尾では、8月29日（土）に外部から特別講師をお招きし、事業所内にて「面接でも役に立つボイストレーニング」を開催いたします！
🤝 一般社団法人 社会福祉支援研究機構 企画
「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」は、全国の加盟事業所をオンラインで結び、共に学び笑顔を共有する恒例イベントです。
👉 一般社団法人 社会福祉支援研究機構 公式サイトはこちら
🎤 講師紹介：貴水 菜保子（たかみ なおこ）先生
【プロフィール】
- ボイストレーナー
- メンタルコーチ
- 芸人
多方面でご活躍されている貴水 菜保子先生を講師としてお迎えします！
プロの発声・呼吸法はもちろん、メンタルコーチや芸人さんとしての視点も交えた、楽しくて笑いあふれる充実のレッスンです。
💡 プログラムの注目ポイント（45分間）
1. 表情筋のほぐし方からスタート
お顔の筋肉をやわらかくほぐし、自然な表情と好印象をつくります。
2. お腹からの発声（腹式呼吸）
緊張しても無理なく通りやすい声を出すコツを習得します。
3. ZOOMによるリアルタイムライブ配信
チャオ上尾の事業所内から「ZOOM」画面を通して受講します。仲間と一緒にリラックスして楽しくご参加いただけます。
※参加方法に関するご注意
本イベントは事業所にお越しいただいての受講（ご自宅からのオンライン参加は不可）となります。
🌈 面接に向けて自信をつけよう！
面接での第一印象や「伝えたい気持ち」を相手に届けるためには、声のトーンや話しやすさも大切なポイントです。
貴水先生と一緒に楽しく声を出しながら、本番でもリラックスして自分の声を届ける練習をしてみませんか？
💡 あわせて読みたい（相互リンク）
9月4日（金）から申込スタート！県央障害者就職面接会の詳しい内容やチャオ上尾のサポートについては、以下の記事もぜひチェックしてください。
👉 【8/21求人公開】県央障害者就職面接会！就労移行支援チャオ上尾の事前対策
📌 イベント概要
| 日時 | 8月29日（土）13：00～ |
|---|---|
| 内容 | 面接でも役に立つボイストレーニング（45分間） |
| 講師 | 貴水 菜保子 先生（ボイストレーナー / メンタルコーチ / 芸人） |
| 主催 | 一般社団法人 社会福祉支援研究機構（繋がってるよ！笑顔になろうよ！第86弾） |
| 参加方法 | チャオ上尾の事業所内にて受講（※自宅からの参加はできません） |
| 対象者 | 一般企業への就職・復職を目指している障害をお持ちの方 |
| 参加費 | 無料 |
お申し込み・お問い合わせ
「ボイストレーニングを体験してみたい」「事業所の雰囲気を見てみたい」という方は、お気軽にご連絡ください！
👆 画像をタップ（クリック）してお問い合わせ・見学予約ができます
📍 就労移行支援事業所 チャオ上尾
住所：埼玉県上尾市上町1丁目5-5 青木ビル3F（JR上尾駅東口徒歩3分）
TEL：048-788-5511（月〜土 9:00〜18:00）
みなさん、こんにちは！埼玉県上尾市にある就労移行支援事業所 チャオ上尾 です。
まず、障がいを抱えながら就職・復職（リワーク）を目指している方へ、注目のイベント情報をお届けします。
具体的には、県央エリア（上尾市・桶川市・北本市・伊奈町など）を対象とした「県央障害者就職面接会」（10月9日（金）開催）の求人が【8月21日】より公開されています。さらに、参加申し込みは【9月4日】よりスタート（予定）します！
⚠️ 申込時の重要チェックポイント
合同面接会は事前申し込み制（先着順）です。なぜなら、人気の高い企業や特定の面接枠は、9月4日の受付開始直後に埋まってしまうケースがあるからです。そのため、求人が公開されたらすぐに希望企業をチェックし、申込開始日に向けて準備を進めておくことが内定への鍵となります。
📌 県央障害者就職面接会 概要
| 求人公開日 | 8月21日〜 |
|---|---|
| 申込受付期間 | 9月4日〜（※定員に達し次第終了） |
| 対象者 | 一般企業への就職を目指す障がいをお持ちの方（精神障がい・発達障がい・身体障がい・知的障がい・難病等） |
| 対象地域 | 上尾市・桶川市・北本市・伊奈町などの県央地域 |
| 参加のメリット | 1日で1人2社まで地元企業と面接可能。合理的配慮を前提とした障がい者雇用枠へスムーズに応募できます。 |
🔗 ハローワーク公式情報
面接会の詳細や参加企業一覧、ハローワークからの最新案内は以下の公式ページにてご確認いただけます。
👉 【ハローワーク大宮】県央障害者就職面接会の詳細案内ページはこちら
💡 チャオ上尾で実施する面接会対策セミナー＆サポート
「面接で緊張して上手く話せるか不安…」「久しぶりのスーツで身だしなみが合っているかわからない」という方もいらっしゃるかと思います。
そこで、チャオ上尾では事前準備から当日まで一貫した実践型セミナーやサポートを実施します！
【緊張をほぐす】ボイストレーニング＆発声ワークショップ
はじめに、緊張で声が小さくなったり上ずったりしないよう、お腹を使った発声法や呼吸法を練習しました。その結果、無理のない声量で相手に聞き取りやすい声のトーンを習得していただけました。
【スーツのAOKI×チャオ上尾】スーツの着こなし＆身だしなみ講座
つづいて、面接官へ清潔感と安心感を与えるスーツの正しい着こなし方やサイズ感、ネクタイや髪型の整え方をプロがアドバイス！このようにして、自信を持って面接会場に向かえる準備を整えます。
「就職したらどんな毎日？ OB・OGに聞く！就職後のリアルな話」
チャオ上尾の卒業生（OB・OG）3名が登場！就職活動の体験談、実際の仕事内容や職場の雰囲気、働いて大変だったこと・変わったこと、チャオでの訓練がどう役立ったかなど、リアルな体験談を直接聞ける座談会です。
支援員による現地同行
さらに、チャオ上尾のご利用契約をされているメンバーさんには、面接会当日に日頃から伴走している支援員が会場へ同行します。受付のフォローはもちろんのこと、直前の緊張緩和やコンディショニングまで親身にサポートします。（※現地同行はチャオ上尾のご利用者様限定のサポートとなります）
🗓️ 面接会当日までの準備ステップ
- 【8月21日】求人公開・希望企業のピックアップ
まず、チャオ上尾のスタッフと一緒に公開された求人票を確認し、希望条件を整理します。 - 【9月14日・9月21日】直前セミナー（着こなし講座・OB/OG座談会）への参加
次に、身だしなみや就職後のイメージを整えながら、面接本番に向けた準備を進めます。（※見学・体験中の方もセミナー体験が可能です） - 【9月4日〜】参加申し込みスタート
続いて、ハローワーク等でのスムーズな申込手続をチャオ上尾がサポートします。 - 【10月9日】面接会当日（ご利用者様には支援員が同行）
最後に、面接会当日はチャオ上尾の利用者様に支援員が現地へ同行し、リラックスした状態を保てるようサポートします。
「面接会に向けて準備を進めたい」という方はチャオ上尾へ！
「一人で準備するのが不安」「まずは見学や対策セミナーを体験してみたい」という方は、ぜひ一度チャオ上尾へお気軽にお問い合わせください。
📍 就労移行支援事業所 チャオ上尾
住所：埼玉県上尾市上町1丁目5-5 青木ビル3F（JR上尾駅東口徒歩3分）
TEL：048-788-5511（月〜土 9:00〜18:00）
連休明け、いつも通りの時間に起きて外に出ようとすると、身体がずっしりと重く感じる――。
精神障がいや発達障がいの当事者の方に限らず、多くの方が一度は経験したことのある「連休明けの不調」です。
せっかく整ってきた生活リズムも、長期のお休みで一度ゼロに戻ってしまうと、元のペースを取り戻すには大きなエネルギーが必要になります。
そのため、チャオ上尾ではお盆期間中の8月10日（月）〜15日（土）の1週間、特別イベント期間として毎日プログラムを開催しました。
狙いは「頑張ること」ではありません。
「完全に休んでしまわずに、いつもよりペースを落として通い続けること」です。
そして、週明けからスムーズにいつもの訓練に戻れるよう設計された、賑やかで温かい1週間の様子をお届けします。
1. 笑顔とワクワクでスタートした前半（8/10〜8/12）
休み期間中も「チャオに行こう」と思えるよう、前半は親しみやすくリフレッシュできる企画をご用意しました。
🍵 8/10（月）：【夏休み特別版】SST講座 with 林先生
毎月恒例のSST（ソーシャルスキル・トレーニング）講座をお盆特別版として開催！
この日のコミュニケーションワークは、「あっち向いてホイ」大会。単純なゲームだからこそ真剣勝負となり、会場は大盛り上がり。見事優勝されたのは、今月からチャオに通い始めたばかりの利用者さんでした。緊張がほぐれ、一気に周囲との距離が縮まる最高のスタートとなりました。
✈️ 8/11（火）：【旅行気分を味わおう】オンライン街歩き in 北海道
「夏休みだけど遠出は難しい」という方に向けて、オンラインで函館旅行へ出発！
当日は画面越しに北海道の街並みを巡り、ご当地グルメや名所の話題で持ちきりになりました。室内で涼みながら、旅のワクワク感をみんなで共有する心地よい時間となりました。
🍱 8/12（水）：【まだまだ知らないお店もある！？】夏のランチを味わおうの会
水曜日は地元の美味しいお店を再発見するランチイベントを実施しました。みんなで一緒に美味しい食事を囲む時間は、心と身体を優しくほぐしてくれます。
2. 趣味と体験で心を緩めた後半（8/13〜8/15）
後半はお互いの趣味を知り、仲間と一緒に達成感を味わうイベントを中心としました。
🎤 8/13（木）：【演目はなに！？】チャオ演奏会
1人3曲のお気に入りソングを選び、カラオケやリズム演奏を楽しむ時間を設けました。
ただ歌うだけでなく、曲に合わせてバチでリズムを叩いて身体を動かしたり、曲紹介を通して「人前で話す練習」も兼ねたりと、楽しみながら就職に必要なスキルの種を蒔いています。
🎬 8/14（金）：【暑い夏は涼しく映画♪】夏の映画鑑賞会
連休終盤の金曜日は、涼しい室内で映画鑑賞。
利用者さんの事前投票によって選ばれたコメディ作品『Mr.ビーン カンヌで大迷惑？！』を鑑賞しました。作品のクスッと笑える展開に、事業所内には終始穏やかな笑顔が広がっていました。
🍧 8/15（土）：【コンプリート賞の商品が本日決定！】ビアポン大会
1週間の締めくくりとなる土曜日は、就職して現場で活躍している卒業生も駆けつけての「ビアポン大会」！
初めて参加する利用者さんも多く、チームで協力しながらカップを狙いました。見事にボールが入った瞬間は、全員で大歓声。さらにこの日はスタッフ手作りのかき氷も振る舞われ、夏の思い出に残る最高の1日となりました。
3. なぜチャオはお盆期間に「イベント」を開くのか？
働き始めると「お盆休み」ができる企業も多くあります。
しかし、就職に向けて生活リズムを整えている途中の段階で、数日間完全に自宅で過ごしてしまうと、連休明けに「朝起きられない」「事業所に行くのがおっくうになる」といった強いギャップに悩まされやすくなります。
だからこそ、チャオ上尾が提案するのが「ベースを落として通い続ける」という選択肢です。
- 緊張感のあるいつもの訓練をお休みし、お楽しみイベントにする
- フルパワーで頑張るのではなく、いつもよりペースを落として参加する
- 通所のリズム（朝起きて、チャオに来て、人に会う）だけはキープする
こうして「低飛行」でも1週間を走り切ることで、連休明けの月曜日から無理なくいつもの訓練へとソフトランディングできるようになります。
一緒に「無理のないペース」を作っていきませんか？
「毎日通えるか不安…」
「休むとすぐに生活リズムが崩れてしまう…」
チャオ上尾では、ただ「通うこと」を目指すのではなく、一人ひとりの体調の波に合わせた「長く働き続けるための体調管理・セルフケア」を大切にしています。
まずは週1日・短時間からの見学や体験も可能です。お気軽にご相談くださいね。
【開催終了のお知らせ】
2026年8月21日(金)に開催した「オンライン会社説明会」は、終了いたしました。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
「障がい者枠での就職を目指しているけれど、企業説明会って何を確認すればいいの？」
「1人でオンライン説明会に参加するのは緊張するし不安…」
就職活動を進める中で、企業の会社説明会はとても貴重な機会です。しかし、初めて参加する際は「どのポイントを聞く（見る）べきか」迷ってしまいますよね。
今回は、障がい者枠採用の企業説明会で必ず押さえたいチェックポイントと、8月21日(金)にチャオ上尾の事業所内で開催する『オンライン会社説明会』のお知らせをお届けします！
1. 障がい者枠の企業説明会で「どのポイントで聞く（見る）べき？」
企業の説明会では、単に業務内容を聞くだけでなく、「自分が長く安心して働き続けられる環境かどうか」を見極める視点がとても大切です。特に以下の3つのポイントを意識して話を聞いてみましょう！
ポイント①：配慮やサポート体制（通院・体調管理への理解）
定期通院のための休暇や、体調に波がある際の相談体制など、どのような合理的配慮の事例があるかを確認しましょう。体調不良時に一人で抱え込まずにすむ環境があるかは非常に重要です。
ポイント②：実際の業務内容と1日の具体的な流れ
「どんな作業を、どんなペースで行うのか」という1日のスケジュールを確認します。自分の得意なこと・苦手なこと（手作業、PC入力、軽作業など）と照らし合わせてイメージしてみましょう。
ポイント③：社内の雰囲気と定着状況
実際に障害のある社員がどのような様子で働いているか、定着支援の体制があるかを聞くことで、入社後の「職場のあたたかさ」や働きやすさを推し量ることができます。
2. 1人じゃないから安心！チャオ上尾で「みんなと一緒に見る」オンライン会社説明会
「オンライン説明会に興味はあるけれど、自分の部屋で1人で画面に向かうのはハードルが高い…」と感じる方も少なくありません。
そこでチャオ上尾では、8月21日(金)に事業所内へ来所いただき、みんなで大きなスクリーンを囲んでオンライン会社説明会を鑑賞するプログラムを開催します！
🌟 チャオ上尾で参加する3つの安心メリット
- 緊張ゼロで参加OK：マイクやカメラの操作は一切不要！リラックスして画面を見るだけで大丈夫です。
- その場でスタッフに相談できる：気になったことや専門用語があれば、終了後にスタッフと一緒に振り返ることができます。
- チャオ上尾の雰囲気も体験できる：説明会の試聴とあわせて、事業所の空気感や通う際のイメージも確認できます。
3. 【8/21(金)開催】オンライン会社説明会のご案内
🏢 今回ご登壇いただく企業のご紹介
今回の説明会では、総合人材サービスを展開し、障がい者雇用・障がい者枠採用にも非常に力を入れられている【ヒューマンリソシア株式会社】様をお迎えします。実際の業務内容や配慮の取り組みについて直接お話しいただける貴重な機会です。
👉 ヒューマンリソシア株式会社の障がい採用サイトはこちら（外部サイト）
📋 開催概要
| 日時 | 2026年8月21日(金) 10:30〜 |
| 場所 | 就労移行支援事業所 チャオ上尾（事業所内スクリーンにて鑑賞） |
| 定員 | 【限定2名様】（※少人数制のため、定員になり次第締め切らせていただきます） |
| 対象 | 障がい者枠での就職を目指している方、就労移行支援に関心のある方、ご家族・支援機関の皆様 |
| 参加費 | 無料（事前予約制） |
「まだ具体的に就職時期が決まっていない」「まずは企業の雰囲気を知ってみたい」という方の参加も大歓迎です！少人数でゆったりご参加いただけますので、ぜひお気軽にお申し込みください。
🔥 【先着2名様限定】8/21 オンライン会社説明会のお申し込み
落ち着いた環境で丁寧にご案内するため、【限定2名様】での受付となります。
ご参加をご希望の方は、お早めに下記フォームまたはお電話にてご予約ください。
「働くための体力をつけたいけれど、運動が苦手で続かない…」
「就職に向けて、毎日バテない体を作るにはどうすればいいの？」
就労を目指す中で、多くの方が直面するのが「体力への不安」です。しかし、チャオ上尾が考える「体力づくり」とは、ひたすら筋トレをして追い込むことではありません。
今回は、本日チャオで行った「室内運動プログラム」と「地元の食の楽しみ」のリアルな様子を交えながら、働き続けるための体調管理（コンディショニング）のポイントをご紹介します！
1. 就労に必要な体力は「自律神経と体のケア」から
「体力がない」と感じる原因の多くは、実は筋力不足だけではなく、過緊張やエアコン冷えによる「自律神経のバテ」や疲労の蓄積から来ています。
毎回100%の全力投球で走り続けると体が持たなくなってしまうため、チャオ上尾ではあえて20%の余白を残す「長続きするバテないペース配分（巡航速度）」を利用者さんに意識していただいています。
💡 調子が良い日こそ「20%の余白を残すペース」で切り上げる理由
常に100%の全力で走り続けると、自律神経が過緊張を起こし数日後に倒れてしまいがちです。現場ではあえて力を残し、無理なく走り続けられる「バテないペース配分」をセルフケアとして実践しています。
- 疲れを感じそうなときは脳疲労も少ない訓練への切り替え
- 気圧の影響を受けそうな日は予め予告
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【月1ヨガプログラム】就労移行支援事業所でヨガを行う理由｜毎朝の呼吸法で整える体調管理｜チャオ上尾過緊張をほぐし、自律神経を整えるチャオ上尾のセルフケアプログラムをご紹介しています。
2. 【本日の実施レポート】室内運動で身体をほぐしてリフレッシュ！
▲ 椅子に座ったまま、無理のないペースで身体をほぐしていきます
本日実施した室内運動プログラムでは、強弱をつけられるよう立って行うストレッチ、椅子に座って行えるストレッチを交互に取り入れました！
そして、実際には行えませんでしたが、今回スタッフが紹介したのは、「【食後すぐ!寝ながらゴロゴロOK】たった12分で血糖値爆下がり!!糖尿病専門医が考えた血糖体操【カエル足ストレッチ/ダイエット】」という動画です。
食後に運動不足で座りっぱなしになると体に負担がかかり、午後の疲労や緊張につながってしまう点に着目し、腹筋周りや股関節を無理なく動かすストレッチをみんなで確認しました。
🗣️ 参加された利用者さんのリアルな感想
「座って行うストレッチでしたが、じわじわ効いて結構ハードでした…！」など、皆さん良い汗をかきながら意欲的に取り組まれていました。
3. 運動の後は…創業100年を超える老舗の和食お弁当に感動！
運動で心地よく身体をほぐした後は、お待ちかねのランチタイム！
本日は、地元で愛され続ける創業100年を超える歴史ある老舗割烹のお弁当をみんなでいただきました。
▲ 創業100年を超える老舗割烹から届いた丁寧な包装のお弁当
▲ 出汁の効いた厚焼き玉子など、職人さんの技が詰まった豪華なお弁当！
🍱 テーブルを囲んで聞こえてきた喜びの声
- 「厚焼き玉子がすごく出汁が効いていておいしい！」
- 「普段のお弁当ではなかなか食べられないプロの味ですね」
- 「さすが創業100年を超える歴史のあるお店…！感動しました」
- 「今度は直接店舗にも食べに行ってみたいなぁ」
身体を動かしてスッキリした後に、地元の美味しい食事をみんなで囲んで談笑する——。
こうした「食の楽しみ」や「地域との繋がり」を感じられる時間も、チャオ上尾が大切にしているセルフケアとリフレッシュの時間です。
まとめ：無理なく「長く働き続ける体」を一緒に作りませんか？
就労に必要な体力とは、ハードな訓練に耐える強さだけではありません。
自分の体調の波に気づき、運動や食事を通じてセルフケアしながら「バテないペース（巡航速度）」を保てることこそが、安定した就労への一番の近道です。